长夏-健脾的最佳时节_于展虹

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长夏-健脾的最佳时节

(2014-07-11 02:52:25)

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所谓长夏就是阳历的七八月份，阴历的六月份。中医认为，长夏与脾相应，也就是说这段时节与人体脾的关系密切，此时最宜养脾。

中医的脾和西医的脾是不一样的，西医的脾是一个脏器，是身体里边的一个免疫系统，而中医讲究整体观念，脾包括了整个消化系统。

一、脾虚的影响

（1）脾运化水谷，吸收食物的水谷精微，化生气血布散于周身，如果脾虚则四肢百骸都得不到滋养，就会出现身体乏力、精神不振、进食后作胀以及大便糖稀等症状。

（2）脾运化水液，脾运化水液的功能减退，就会导致水液在体内停滞，聚湿、生痰，在体内产生痰湿。

（3）脾主升清，脾以升为健，脾虚则影响人体内脏的恒定位置，是内脏下垂等症状。

（4）脾主统血，脾气充足，血液能循其常道而行，如脾气虚弱，则可能导致便血、尿血等出血症状，以及第二天醒来发现身体青紫，民间俗称的“鬼掐的”，其实都是脾不统血造成的。

二、脾虚的特征

（1）舌体胖大，有齿痕

（2）排便异常，大便糖稀

（3）神疲乏力、精神不振

（4）食少腹胀、食欲下降

（5）周身肿胀，按之凹陷不易恢复

三、如何健脾

1 饮食调理：常吃健脾食物，如薏米、燕麦、小米、玉米、黄豆、绿豆、扁豆、赤小豆、薯类、山药、南瓜、冬瓜、萝卜等。不暴饮暴食，三餐定时、适量，饮食清淡、不吃生冷硬及难消化的食物。

2 起居调理：应当养成早睡早起的习惯，饭后不宜躺卧。保持居住环境的干燥。勤洗热水澡，以助于舒展阳气。

3 精神调养：“思虑伤脾”应避免思虑过度，减少压力，合理安排休闲度假活动，调畅气机，增进健康。

4 运动调养：多进行户外运动，通达气机，长期坚持，根据自身的身体素质循序渐进

四、食疗推荐

薏米山楂粥

薏米20g 山楂10g 红小豆10g粳米100g

将上述所有原料淘净，凉水浸泡一小时，将浸泡好的米倒入砂锅中，大火煮沸，改用小火，熬至粥熟豆烂即可

国家二级公共营养师

联系方式qq：394168586

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