眼睛喜欢什么_于展虹

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眼睛喜欢什么

(2014-07-04 16:46:47)

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时下这个信息时代，电脑对于各个行业的上班族来说都必不可少，更有甚者有些行业每天对着电脑至少8个小时，每天高强度、高负荷的工作，让我们的眼睛苦不堪言，长期盯着屏幕不仅加重近视，而且电脑的紫外线会促使眼睛提早老化。

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俗话说眼睛是心灵的窗户，要想窗户明亮我们就该好好的爱惜她，

尽量把伤害降低到最小，下面我就给大家介绍几方面护眼的方法。

一、眼睛要吃好

（1）维生素A

维生素A可以直接参与视网膜内视紫红质，具有滋润眼角膜的作用

食物来源：动物肝脏、黄红色蔬果、深绿色蔬菜等

（2）维生素E

维生素E具有使视网膜抗氧化损伤的作用

食物来源：植物油、坚果、绿叶蔬菜等

（3）硒元素

硒元素参与眼球肌肉收缩、瞳孔扩大或缩小、辨色等功能，还能清除眼睛的过氧化物和自由基

食物来源：瘦肉、动物肝脏、牡蛎等

二、眼睛要睡好

（1）保证充足的睡眠，成人需约7~8小时的睡眠，小孩至少8小时以上

（2）每使用电脑40~60分钟，就应该休息一下，最好闭眼5分钟或向远处眺望

三、眼睛也要动起来

（1）长时间盯着电脑，可以每一小时左右活动下眼球，可以顺逆时针转动眼球，左右上下或送眼球等

（2）看远看近法，看远方3分钟，再看近的地方1分钟，然后再看远方，远近交换几次

最后还是要提醒大家，一定要行动起来，看护我们的双眼！

国家二级公共营养师于展虹

联系方式 qq ：394168586

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