原理：

情绪既是一种主观感受，也是一种生理反应。当我们的大脑通过感觉系统接受信号之后，认知系统就自动评估这件事的感情色彩，因而触发接下来的情绪反应。其中生理反应由自主神经系统调控，通过交感神经系统与副交感神经系统的交替作用，我们的体内就会出现激素水平的变化和内脏器官、心血管、平滑肌等的自动反应。需要强调的是，自主神经系统并不在我们意志控制范围之内，因此对于强迫症朋友来说，不需要刻意消除或回避情绪体验，因为这样做不但于事无补，反而会强化强迫思维，将感觉等同于危险。

解释：

其实人的内心就像是一个辽阔的天空，我们所有的主观感受和身体感觉就像天空中出现的种种天气，云朵、风、雪和彩虹来来往往，但是天空还是天空，为这些匆匆的现象充当容器。我们可以试着把自己的内心塑造成那片天空，让所有情绪反应自然地出现和消失，如同那变换的天气，而我们只需保持开放的态度去包罗万象。

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