老肥牛上传的照片--坐在椅背上看电脑，初看有些搞笑，其实肥哥是为了昂首挺胸、保护脊椎。问题颈椎越来越年轻化，一把年纪更是容易被颈椎、腰椎问题困扰。常年的地心引力与缺少脊椎柔性保健使很多人脊椎成硬性变形，而引起诸多不适，因此，保持一个柔软的脊椎尤为重要。

    经常给颈椎、腰椎适当的运动，如：低头，仰头，转头，侧头，前弯腰，后弯腰，左弯腰，右弯腰，正反方向的转腰、扭转等等，目的是使整个脊椎变得更柔软，只有柔软的脊椎才有可能复位，否则变形会越来越严重。但所有的运动都要量力而行，循序渐进，不可攀比，不可急于求成，每个人的生理条件不同，过力会适得其反。

    很多人被颈椎病、腰椎病困扰苦不堪言，推荐一下缓解的小偏方：颈椎不好的人可以趴在床上，双手托腮，双肘向前，在可以承受的情况下，双肘再向前伸，直到颈椎能接受的位置，每天坚持一段时间，然后彻底放松颈椎，可以用如此姿势看电视。白天在办公室，也可以坐直身体，双手托腮，将双肘放在桌上，以肘部的前后调节颈椎的承受感，坚持一会儿，然后彻底放松。这个动作的关键在于肘部，双肘越前伸颈椎的感觉越强烈，实际上是被迫仰头，以使颈椎伸展。趴着做这个姿势同时对腰椎也起到伸展，迫使凸出的腰椎反向受力。

    对于腰椎不好的人，可以每天做简单的伸展，站在椅背后面，左手轻扶椅背，右手举过头顶，左腿向后抬起，挺胸伸展，反向伸左手，后抬右腿伸展，反复数次。也可以在床上或地上做壁虎式爬行动作，之后，彻底放松腰背，拍打、抖动、前弯放松。

    脊椎的两边遍布经络，柔软脊椎的同时也在刺激经络，使其警醒，让你更敏锐，更灵活。保护你的脊椎，赶快行动吧！