知道正念减压有几年了。

好友慧琦是心理哲学博士也是临床医师，每天要面对很多负面的东西，但每一次见她，都是那样的轻松柔和，我不禁问起她的养身之道。她告诉了我正念减压，“一个30年来已经在美国主流社会和医学界被捧起的主流医学的一部份正念减压课程可以帮助我们提升对我们自身体验的觉知，提高我们面对生活中起起落落时的韧性和智慧。随着科学研究对正念减压之疗愈作用的证实， “正念减压”已被医疗、学校、企业、监狱等机构广为应用，在美国及其他国家，正念减压已经成为旧金山湾区的斯坦福大学、加州大学旧金山分校医学院的附属医院中都应用正念减压来帮助病人身心康复，在Google等企业中，培育正念成为企业文化建设的一部份。”她并告诉我湾区可以学习的地方。但英语教学，学费以及时间都是迟迟未能去学的原因。




这次她和另一位对禅坐很有经验的蔡老师一起开办免费课程，时间又是晚上，并在我下班回家的路上，真正合我心意，对此充满了信心和喜悦。说实话，我并不是临时抱佛脚，觉得很忧郁，或浑身不舒服才急急求医的。而是为了明年的工作而作准备。

明年我打算写一本10多万字小说，准备秋天送给我妈妈的八十大寿，编辑一本艺术随笔，还有帮老爸整理作品，加上自己现有的杂志工作，还有进修绘画的计划，生怕一赶时间人容易兴奋，我最大的敌人就是荷尔蒙太多，太活跃，这曾经是我发生乳癌的重要原因之一。所以我一定要学会一种方法可以随时让自己平静和保持体力，经过学习，最大的体会，是正念可以帮助集中注意力，心不在焉是每个人都常常发生的状况，但学过正念之后，就懂得如何把心思带回到，正念的躯体扫描可以让自己更醒悟身体上每一部份的状况。

从理念方面，正念提倡的接受自己面对自己，更是消除压力或忧虑的灵药。在平时生活中，以平常心来看待现有的一切，我们不能改变环境却能改变心态。尤其是，学习班课程中，老师更带领我们进行了一日禅的练习，我很受用，到了下午打坐时，感到整个处于半虚幻状态，人很松，非常奇妙的体验，我把平时的正念练习和这一日正念禅修打个比喻，前者好似小瞌睡，后者确实整晚的酣睡。因为在这一天里，我们的下意识已经告诉自己的脑子，这一天是真正属于自己的，没有电视电脑，没有家事和工作骚扰，所以这颗心很容易静下来。

在学习正念过程中，正念瑜伽的温柔简略复合性令我大为欢喜，因为我是伤残，关节都作过修正或是人工的，却能胜任大部分的正念瑜伽动作，并已经在受益中。。。