胡维勤总结的中医养生饮食六大原则

   “食后不可便怒，怒后不可便食。”进食前，要注意保持乐观情绪，力戒忧愁恼怒。马骏说，乐观的情绪、高兴的心情能使食欲大增，这就是中医学中所说的肝疏泄畅达则脾胃健旺。否则，情绪不好，肝失条达，致使脾胃受到制约，影响食欲，妨碍消化功能。  

胡维勤总结的中医养生饮食六大原则 

     饭后，应适当做一些从容和缓的活动，如散步等，有助于胃肠蠕动，腹腔血液循环，促进消化吸收。他告诫老年朋友，锻炼可早晚两次，时间以早晨日出后为好，晚上安排在饭后步行半小时。要按照“因人而异，适时适量，顺其自然，循序渐进，持之以恒”的原则进行锻炼。老年人每天早中餐适宜吃八九成饱，晚餐只吃七八成饱，有利于消化吸收睡眠等。

胡维勤总结的中医养生饮食六大原则 

    胡维勤总结的中医养生饮食六大原则食要早  早就是到了饭点得吃饭。另外，从中医的角度讲，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医还说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

　　 胡维勤总结的中医养生饮食六大原则食要少  古人常说“饭吃八分饱，少病无烦恼”，就是说每餐饭留那么一两口，给肚子两分的空间。《黄帝内经》也提倡“饮食有节”。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20％~30％。

　　 胡维勤总结的中医养生饮食六大原则食要暖  中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。

    胡维勤总结的中医养生饮食六大原则食要缓  这个缓，一来是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。二来是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。

　　 胡维勤总结的中医养生饮食六大原则食要淡  就是要少油少盐少加工。之所以要特别强调这个淡字，是因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。

　　 胡维勤总结的中医养生饮食六大原则食要软  老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，除了指坚硬的果实类物品外，还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。

　　说到底，6A原则其实就是让饮食顺应食物和人体的自然。

　　现代人很注意饮食，网上关于长寿老人怎么吃、吃什么的介绍很多，胡维勤发现，这些长寿食谱都不一样，有些老人平生吃素，另外一些老人却很爱吃肉，但他们都有一个共同特点，那就是心情开朗，没有忧虑。所以，调摄精神、心态，才是养生的重点。