胡维勤整理的五种方法防治健忘

　   健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状。多因心脾亏损，年健忘老精气不足，或瘀痰阻痹等所致。常见于神劳、脑萎、头部内伤、中毒等脑系为主的疾病之中。

   　健忘健忘的分类:　健健忘忘可分为器质性健忘和功能性健忘两大类。

  　　器质性健忘，健忘是由于大脑皮层记忆神经出了毛病，包括脑肿瘤、脑外伤、脑炎等，造成记忆力减退或丧失；某些全身性严重疾病，如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒等，也会损害大脑造成健忘。同时，随着年龄的健忘增长健忘，大脑本身也会发生一定程度的退行性变化，或者由于脑部动脉逐渐硬化而导致脑功能衰退。 　

    　对付器质性健忘健忘，如果是由于疾病引起的，应及时治疗，或加强思维和体育锻炼。加强思维活动就是多动脑子，多分析问题，可防止大脑迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春；体育锻炼可保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。 

     功能性健忘，健忘是指大脑皮层记忆功能出了问题。人到了中年，肩负工作重任，家务劳动繁多，学的东西记忆在大脑皮层的特定部位常常扎得不深。对付功能性健忘，有如下几项办法：1.透彻理解学习内容，不要一知半解或囫囵吞枣；2.尽量排除各种外来干扰；3.经常回忆和复习学过的知识；4.要循序渐进，避免紧张与急躁；5.注意劳逸结合，保证睡眠，一般连续学习不宜超过1～1.5小时。有些人为了增强记忆效果，拼命服用强身补品或补脑药物，也有人想借助烟、酒、浓茶、咖啡来克服健忘，这些都是不可取的。如此，非但不会有助于记忆，对身体健康往往弊多利少。

    焦虑、注意力涣散健忘、内心矛盾的时候，都会引起记忆减退健忘。胡维勤教授整理以下五种方法防健忘健忘健忘。

　　1、善于学习，有规律地用脑，保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动，尽量避免过度紧张焦虑和激动，防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激。

　　2、古人将“听琴”当作除健忘、启心智的好方法。所谓“耳聪则智明”，现在看来，这确是一种改善健忘的好方法。可以多听一些愉悦心身的乐曲，如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等。

　　3、提高心理素质。妥善处理各种人际关系，以和睦宽松愉快的心情对待周围的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退。

　　4、养成良好的习惯健忘，物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式。

　　5、增加脑的营养，健忘多吃一些富含维生素B、C的食物，比如新鲜蔬菜，以及富含矿物胆碱的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。