拍----揉-----推-----压----拉伸 

  拍打

1用右手拍打左腋窝，在用左手拍打右腋窝各100

2先右手后左手拍打膻中，各100

3双手拍打左右胸骨

4双手拍打章门穴

5拍打左右肘窝

  敲肝胆经

   搓揉

6  按揉膻中穴

7  搓揉章门穴，搓揉期门穴和日月穴

   推胸肋

  中医讲肝居两肋，肝气郁结就会出现两肋胀痛、心胸烦闷的感觉，此时我们可以左手叉腰，右手从腋下开始从左侧向右侧，沿胸部下沿慢慢推动，每次10次，可以很好地缓解肝气郁结的症状

 点压

手上穴位

  点压手上肝反射点（手指肝反射点在手无名指第二指节的中点，找到位置，用拇指点按，左右手各点按100次）

 第一个食指根部是我们肝经胆经的对应区域，

 第二个中指指尖，我们的中指指尖处有一个六位叫中冲穴。

 第三少府穴。

 内关穴、合谷穴

   脚上穴位：按摩太溪穴、大墩穴、太冲穴，地筋。

牵拉双肋， 站桩10分钟