11.按压“止咳宝穴”

   按压鱼际穴，每侧按压3分钟左右。

  鱼际穴被叫做“止咳宝穴”，有化肺经水湿、清肺热、利咽喉的作用，咳嗽有痰、咽喉肿痛、声音嘶哑等都可以按一按这里。

12.小金桔煮水

金桔是比梨效果还要好，可以润肺止咳。

准备1000克金桔，清洗干净后，两头切成十字花刀，放入300克冰糖，700克清水，大火煮开，转中小火熬，水量盛三分之二时，可以放些柠檬汁，也可以不放，当水熬二分之一时，就好了。放凉后装瓶，吃的时候盛出2-3个金桔和水，加开水泡一下就可以了。

  熬一次可以多次食用，金桔有着消食化痰，生津利咽，缓解咳嗽的通，而且金桔中富含的维生素C是其他柑橘类水果所不及的，而维生素C具有增强人体免疫功能的作用，所以经常吃金桔有助于提高免疫力，有助于抵抗病毒。

另外，多喝水，白开水每天在2500毫升左右，保持呼吸道粘膜湿润，稀释痰液，缓解嗓子干哑等。这个是最不花钱但是很有效的方法，所以咳嗽的朋友们一定要记得多喝白开水。

13  冰糖蒸个梨

  雪梨去皮后在三分之一处切开，用勺子或者小刀掏空中间的果核，中间放三颗冰糖，把梨放在大碗里上锅蒸15分钟～20分钟，蒸熟后每人一份，直接吃就可以了，像罐头一样，老人小孩都爱吃。

14 青金桔煮水

  青金桔的做法有两种，一种是直接煮水，这样会破坏维C，但是浓度高效果好，还可以用70度的温水泡，泡之前先把金桔一切4瓣，根据自己的口味加一勺蜂蜜，夏天可以加冰块冷饮，这个季节温饮就可以了，每天一杯，喉咙会感觉明显的清爽。

15 烤橘子

  不管橙子还是橘子，果皮、果肉，还有中间一层白菜的叫“橘络“通身都是宝，但是通常大家都是吃肉不吃皮的。

  果肉中含有丰富的果汁、果糖、维生素和纤维素，橘络中含有丰富的多酚类抗氧化成分，果皮中含有丰富的芳香类有机酸和挥发精油，如果论营养价值，果皮要高于果肉，但是食用价值却不高。

  针对咳嗽、痰多，我们可以用“烤”橘子或者橙子的做法，提高果肉的药用价值。

 烤橘子吃的仍然是果肉，所以家里的酒精炉、燃气灶都可以烤，可以用筷子或者烧烤的签字把橘子串好，中小火将果皮烤焦后晾一晾，剥开果皮吃果肉，如果家里有烤箱就更简单了。

16 冰糖银耳炖百合

银耳、百合在中医中都是白色食物，入肺经，常见的银耳、百合都是干货，所以要提前用水泡发后，炖出来才更加炼稠软糯。

  百合要选整瓣、均匀、饱满，并且色泽天然，不要买雪白雪白的，简单浸泡清洗就可以了。

银耳也要选微黄、晶莹、透明度高、色泽天然，叶片和根部有色差，才是天然的银耳，泡银耳的时间最好在10个小时以上，泡得越久炖出来胶质越浓稠，如果泡的时间不够，怎么炖都是脆的。

  炖之前将泡好的银耳清洗切碎，一次性将水放够，宁多勿少，再加入冰糖、百合，大火烧开后小火慢炖2个小时，关火前可以加几颗枸杞，冰糖多少根据自己口味，只会影响甜度不会影响银耳的胶质和粘稠度。

 17 鲜榨橙汁

   橙汁含有丰富的维生素C，酸甜可口，还能补充水分，冬天是最佳的成熟季节，价格也不贵，作为天然的饮料再适合不过了。

18 橙子雪梨柠檬水

  把橙子、雪花梨切成一块块，柠檬三两片，枸杞几粒，冰糖少许，放入养生壶，煮开几分钟即可

19 秋梨膏

  梨块放入进去打成梨子汁，依次将梨子汁，生姜丝，红枣，罗汉果、冰糖这些都放入砂锅中，煮开后，就可以加入川贝粉，煮1个小时左右。

20 冰糖雪梨枸杞水

   在梨里面的果肉稍微挖一点出去，然后再把冰糖和枸杞放入进去，在梨洞里再加入适量的纯净水，只要水不出来就行

  放在蒸锅上直接上水蒸就行了，差不多蒸个40-60分钟左右，差不多梨蒸透了，梨水出来就行了。