人体的细胞中含有核酸，核酸经过新陈代谢，产生一种叫嘌呤的物质。嘌呤在酶的作用下能“生产”出尿酸，最后由肾脏、消化道直接排到体外。

   正常情况下，人体内的尿酸量会达到平衡。当某些原因破坏了这种平衡，尿酸在血液中会异常增高，就是“高尿酸血症”。

   空腹时血液中尿酸值，男性高于420微摩尔每升，女性高于360微摩尔每升，不同日有2次达到此标准，即可判定为高尿酸血症。

尿酸高了，身体会有3个变化

1、严重水肿

   肾脏是代谢水的重要器官，一旦体内尿酸过高，肾脏的排泄机制就会受到损害，久而久之形成结晶，堵塞肾小球，就会导致水分排不出去。

   长此以往，便会出现水钠滞留，引起双脚跟、眼睑、脸部、小腿等部位出现莫名的轻微水肿，如果持续发展，就会出现全身严重水肿。

2、泡沫尿液

尿液中，出现了大量泡沫，俗称蛋白尿。

蛋白尿是肾脏异常的典型表现之一，并且蛋白尿的泡沫一般是细小的，难以消散的，如果出现这种情况，很可能是痛风引起的肾脏疾病。

有数据显示，超过十年的痛风患者，出现蛋白尿的几率为30%左右。

3、腰部绞痛

  腰为肾之府，肾脏如果出现病变，腰部也会出现异常。

如腰部绞痛感，虚弱乏力，这可能是尿酸持续升高，引发肾炎、肾结石感染所致。

尿酸过高，形成晶体堵塞在肾脏中，时间一长就会对肾脏产生负担，甚至形成肾结石，使腰部产生疼痛感。

如果发展到了晚期，可致肾小球滤过功能下降，出现肾功能不全。

了解高尿酸的三个成因，对应改善

一、饮食是一大凶手

之所以青中年朋友容易出现高尿酸问题，和其日常饮食有绝对关系。

长期喜欢吃高嘌呤的食物，大量嘌呤又会在体内转化成为尿酸，从而导致尿酸值的迅速升高。另外，高嘌呤食物还会导致体内抗氧化能力变弱，尿酸水平因此持续升高。

对应改善：

——改善饮食结构，少吃高嘌呤食物，多吃促进尿酸代谢的食物。

海鲜属于一种高嘌呤的食物，若嘌呤摄入过多的话，就会导致尿酸急剧升高，诱发痛风的困扰。

   对一些高尿酸患者来说，像一些火腿等加工肉类食物，也是赶紧忌口为好。

因为这种食物，其中嘌呤物质是非常高的，属于一种高嘌呤的食物。大量食用的话，就会影响到体内尿酸的代谢，也会加重患上痛风的几率。

尿酸高的人，在平时可以坚持食用一些空心菜，能够为身体补充所需的膳食纤维，促进肠胃进行蠕动，加速毒素垃圾的排出。

不仅如此，空心菜还属于一种碱性食物，能够帮助人们中和体内的尿酸水平，起到降尿酸的效果，痛风也会悄悄溜走。

二、体内过度缺水

尿酸的代谢主要依靠肾脏，通过肾脏生成的尿液将尿酸排出体外。如果体内缺水的话，就会导致尿液生成量减少，从而影响尿酸代谢。

同时血液中水分减少，还容易导致尿酸浓度升高，高尿酸血症也会因此出现。

对应改善：

——多喝水，促进代谢，除了白开水之外，也可以用合适的小植物泡水喝。

蓝菊叶，泡水喝，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。

现代研究发现，它有很好的利尿消肿的功效，有利于增加尿酸，随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。

   此外，蓝菊叶有效成分可以抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。并且改善由高嘌呤饮食所引发的高尿酸血症，具有综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

   有饮茶习惯的，还可以喝点金棒须茶，可以起到消肿利尿的功效，对一些高尿酸的人群来说，也是非常有好处的。

经常饮用，有助于促进体内多余尿酸的排出，起到稳定尿酸的作用，同时也可以预防痛风的发生，利于身体健康。

三、疾病是一大原因

如果本身就患有肾炎、肾小管肾炎一类疾病，就会对肾功能造成影响，导致肾功能迅速下降，从而影响体内尿酸值的代谢。

除此以外，老年人由于肾功能下降、衰老等因素，也容易引发高尿酸血症。

对应改善：

——肾脏出现问题，一定要及时就医诊治。日常生活中，也要注意积极养护肾脏。

养护肾脏，饮食上可以多吃黑色食物。

黑米在古时是“贡米”，营养价值很高。黑米可滋阴补肾、益气强身，经常用黑米做饭，对于肾脏健康，十分有益。

黑豆被誉为“肾之谷”。经常吃点黑豆，有助于补肾强身、活血利水。黑豆，用来煲汤、煮粥、榨豆浆皆可，吃法较多。

年轻人，闲来无事的时候，可以多揉搓。经常揉搓耳朵、腰部，对肾脏健康，大有益处。

  不要太懒惰，要运动。一旦久坐，缺乏运动，会损害肾脏健康。因此，不论多忙，都要进行适当的运动，首选有氧运动。

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