继续练习五号木_沙特阿拉伯公主

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继续练习五号木

(2015-02-14 12:30:37)

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跟师傅道早安，交作业。

铁杆～

五号木～

铁杆的练习～

五号木的练习～

昨天继续练习五号木，站姿明显适应了很多，节奏、胯打开和加速转体也比第一天好一些；因为新学习的细节加入，再加上木杆比铁杆长，很多小问题在挥杆中暴露出来，需要改进。

因为上杆启动还做得不够好，于是对着镜子练习；上杆启动做好了再曲臂，做好了再回来重新练习上杆启动；慢动作模式，反复练习。

这是一个大大的错误，因为师傅说杆子是被摆上去的，不用力，上去后是托着的，也不累；我却试着用手上杆或是加速，难怪胳膊觉得酸；自己在家瞎折腾，好好的分解啥动作啊，坑爹。。。。。。

之前纠结的是上杆问题，这次纠结的是重心转移问题；因为我脊柱角度保持得不够好，直接影响到后面的重心转移，这个一定要改；师傅告诉我一个练习的方法，看来这个周末不能放羊了。

跟师傅说我偶尔会感觉杆头沉，师傅说如果我顺着杆身发力的话就不会有这种“沉”的感觉。

让师傅看了一下我刚改动作时和现在的左膝形态比较，师傅说细节永远在变，框架问题是关键；欧麦嘎，我现在终于明白师傅之前说的“打到后来感觉每天都会不同”这句话了。

比较注意新注意到的第十二个细节，收杆后就可以看到自己之前其它细节完成得如何；昨天师傅说了第十三个细节，要我注意头还有转胯的关系；这些一时还不能都明白，先做笔记，试着在挥杆练习过程中去慢慢理解。

师傅之前说“还有很多细节”，现在随着自己对挥杆的练习和理解程度，这些细节慢慢都加进来了，有些应接不暇，每次总有那么一、两点来不及做或是做不到；越练到后面越感觉自己基础功还要多加练习，尤其上杆部份的重要性。

师傅要我把所讲关于lag的那几句概括牢记和理解，这是对下杆过程的高度概括。

我的练习还是按照“先下后上，先右后左”来。

昨天悟出了“转肩”和“转体”的区别，看来我还不算笨。继续练习五号木

很久没有练习平转了，这些要经常复习了。。。。。。

以前2／3时间练习铁杆，1／3时间练推杆；这两天3／6在练习五号木，2／6练铁杆，1／6练习推杆。练习时间要做调整了，重点放在铁杆上。

昨天推进了27个球，大多数球是“咚”一声掉进洞然后就往回球槽滚出来，之前经常是“咕咚”在球洞里“咚咚咚”几声再滚回来；上杆送杆幅度更小了，也就大概那根木条的长度，送杆杆面都比较方正了，看来推球动作比以前稳多了。

朋友说照着我那篇《对自己要狠一点》做了个推击槽练习推杆，结果不断敲到两边的木头，气得把杆给扔了；后来气消了，自己又把那支限量版的推杆捡回来了，一边留了一厘米，推得很嗨皮。继续练习五号木

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