预报今天有大到暴雪。

清晨拉开窗帘，雪还在飘，但只是袅袅的细雪。

宅家心静，一日两餐也投入更多的耐心和精力。

豆腐酱

锅中加油，下入半块豆腐煎炒，用铲子随意切成小块，待豆腐金黄后加少许蒜蓉辣酱，炒匀即可。

蘸酱菜

木耳泡好，汆烫，水果萝卜去皮，切条，一起装盘。

大黄米粽子

粽子是在超市买的，豆沙馅，微波炉加热即食。

平时外出上舞蹈课，除了路上耗费一定的时间，还要流出一大块时间提前去教室热身。如今居家，早餐后都会忙着收拾屋子，权当热身，忙完正好是平时中午上舞蹈课的时间。

打开手机，跟着收藏的视频做一下瑜伽的晨练，拉伸肩颈、脊柱和开背。

然后是舞蹈课的垫上勾绷脚和横竖叉。

最后是鸟狗式。

昨晚开始，饭后又增加了健腹轮训练，每天坐的时间太长，怕腹部脂肪堆积，大腿和腹部脂肪一旦形成是最难减的！

翻看一个视频，讲到人身体中最大的一块肌肉——斜方肌。

斜方肌由上、中、下三部分构成。

这块肌肉对一个人太重要了。它的劳损可能造成上图中红色部位弥漫性酸痛，影响生活质量，所以加强这部分肌肉的锻炼非常重要。

健腹轮对斜方肌的锻炼也有很大的帮助。

工作时我一直倍受肩颈痛折磨，总是依赖按摩缓解，但按摩只能缓解一时，要想有根本性的改变必须进行有针对性的健身，我也是通过自己这一路走来才有了这样深切的体会。

温室里的花不晓得窗外的腥风血雨，兀自冲着太阳咧开嘴尽情的笑着。

午后的放松是一天最惬意的时候。

下午3:00和先生一起去做核酸检测。

这一轮是全体市民检测。

检测地在附近的一个中学的体育馆内。人不多，五个检测口，非常快。

这回的卡片是绿色的。

顺路去超市，买了熏猪耳。

熏猪耳丝

茄子炖土豆

土豆、茄子切滚刀块，码入电饭锅，加油、老抽和蒜末，炖煮档。

油麦菜炒鸡蛋

虽然宅家，出入还自由；外面虽然形式有些紧张，但也是规矩有序，愿平稳过度，一切向好。