日子平淡，总觉得昨天与今天没有什么不同；可突然间今天真的就不同于昨天啦。

天依然阴沉沉的。

18号零时是一个节点，没有核酸检测证明将寸步难行。

特殊时期，最不能怠慢的就是一日两餐，只有吃的营养健康才有体力对抗病毒啊。

化了一条黄花鱼，今早准备做清蒸。

清蒸黄花鱼

大钵底垫姜片、圆葱片，鱼对刨平铺其上，盖盖儿，用微波炉的蒸鱼档7.5分钟，取出装入圆盘，上面放上姜、圆葱丝，倒蒸鱼豉油，浇热油，最后加香菜点缀。

白灼生菜

昨天买的生菜还剩一些，汆烫后撒自制的葱油酱料。

和养护中心护理员沟通，发过来老人家的视频，一切正常，心安。

不去上舞蹈课，感觉这一天真是有好大块的时间。

看书、刷手机，一会就到了中午，抬头看时正是每天自己出发去上舞蹈课的时间，这生物钟还真准。

先压腿，然后在地毯上铺上防滑瑜伽垫，勾绷脚、前、侧、后踢腿，然后横竖叉，一套下来微微冒汗。

前几天和女儿视频，说到自己核心力量比较差，让她推荐一个动作，小家伙发过来一个视频，强烈推荐这个鸟狗式动作。

这个动作看着简单，全身肌肉几乎都参与其中，可有效的提升核心力量。

动作的要点：膝盖跪地，大腿与地板垂直，双手贴地，张开距离与肩膀同宽，同时举起左手和右腿，向外伸展打直，左右换边交替进行。

一侧保持100个数，左右为一组，一次做三组，准备上、下午各一次。

这段非常时期，基本功训练每天不会间断，再集中锻炼一下核心力量，希望上课后体力和基本功都能跟上节奏。

下午除了做鸟狗式，简单复习了几个小舞蹈。

先生单位也正在组织核算检测，今天回来的早。

让先生路过超市买了鸡蛋、豆制品和蔬菜。

还好，外面一切基本正常。

圆白菜丝拌米粉

炒三丝（土豆、青椒和胡萝卜）

收拾冰箱，又发现两个橙子，漏网之鱼啊。

傍晚，刚刚有两个小区调整为中风险区，但愿精准到位，不会有漏网之鱼。