阴阴的清晨，可是不管怎样，都是新的一天。

秋葵买了两天了，一直还没机会做。

阴天，那就做些颜色鲜艳的菜，让餐桌明艳起来。

白灼秋葵。

秋葵用盐浸泡，反复搓洗，锅中加水烧开，放少许盐和几滴油，下入秋葵，汆烫2分钟左右捞出，去头尾，对刨，尾部连接，装盘，撒上自制的酱料。

西红柿炒鸡蛋。

西红柿切小块，锅中加油，下入鸡蛋液炒成片，盛出备用，锅中再加油，下入西红柿翻炒，变软出汤，加盐、少许糖，最后下入炒好鸡蛋，翻炒几下出锅即可。

玉米面包片夹芝士片。

两片玉米面包片中间放一片芝士片，微波炉高火40秒，撒少许海苔香松碎，香叶配色。

把早餐的图片发给女儿，是我们打招呼的方式。

女儿一会发过来两个运动记录截图。

女儿女婿最近新买了一台划船机，每天下班后都会上机运动，没想到这个机器真不错，女儿整个运动过程平均心率在160。

健康成年人有氧运动的心率一般控制120-180次/分。小运动量120-140次/分，中等运动量141-160次/分，大运动量161-180次/分。

保持中等的运动强度，对普通人还是一个比较理性的选择。

今天是重阳节，又称老年节。

老年的年龄界定通常指满60周岁以上，看来自己还能在中年队伍里混3年。

周末会陪先生去看婆婆，不会刻意在今天做些什么。

今天中午是张大掰的课，早早出发，到教室热身。

以为自己是第一个，结果还有更早的。张大掰来的也挺早，瞄了几眼我们热身的几个人，估计一会都逃不过她的狠手。

自从上次横叉被按平在地，感觉有些上瘾，虽然有些怕，还是愿意借她一臂之力帮助自己完成这个对自己有些痛苦的体式。今天虽然热身了，但室外温度低，身体感觉没有上次柔软，结果忍不住哀嚎了几声，张大掰也适可而止。

下课没多停留，去保险公司取纸媒的入住函。

九九重阳的日子，还真是一份额外的安慰。

想想做为投资还算是比较稳健，虽然先生认为太保守；但如果做为最终归宿，暂时还不能接受。

都说人无远虑必有近忧，可是这个年龄段时常展望未来，就有些自寻烦恼了，过好每一天才不负未来吧。

回到家洗漱，先生微信说又买了江鲈鱼，晚上还想吃鱼，这老先生一样食材就喜欢连续吃。

先把其它菜准备好。

皮蛋麻辣花生米。

还准备炒一盘土豆丝炒辣椒胡萝卜，把土豆、胡萝卜、辣椒切丝，土豆丝冲洗后用水浸泡，备用。

先生到家，立即收拾鱼。

微波炉蒸鱼。

鱼平放大钵中，盖盖儿，蒸鱼档7分钟，装盘，倒入蒸鱼豉油和热油，撒香菜叶。

土豆丝炒辣椒胡萝卜。

锅中加油，下入蒜末爆香，先下胡螺丝煸炒，变软后下土豆丝煸炒2分钟左右，再下青椒丝，最后加盐、醋调味，翻炒几下出锅。

饭后去园区一侧新开的健身房参观。

挺精巧的店面，布置紧凑，一共三层。

器械很全。

只可惜只接受预约。

人们一直在追求长寿，可是质量重于长度。

好好吃饭，坚持运动，才能健康，有了健康才敢长寿，而保持健康的体魄也是对自己、家人和社会应尽的责任啊。