天越来越长，晚饭后天还亮亮的，街上散步的人越来越多。

昨天晚饭后，先生建议外出散步，这应该是我们今年的第一次。

偶见丁香，真是惊喜，这可能是最后的绚烂了。

园区里树木种类繁多，但最多的是元宝枫，这个季节绿色的叶子，枝条满布着豆粒大小的黄花。

散步回来，拐进附近的超市，买了胶囊咖啡、苦苣、圣女果和红肠，又去面包店买了全麦核桃面包，为今早备好新鲜食材。

今早早餐主食是全麦核桃面包，通常会用微波炉高火叮2分钟。

玉米粒、苦苣、圣女果和红肠的拼盘，散了一点紫菜香松碎。

做了一小盅鸡蛋羹。

蓝色真丝小衫，外罩灰色羊毛针织西装，下配黑色直筒裤。

去养护中心看望老母亲。进养护中心第一件事儿就是领老母亲去卫生间。今天动作稍微慢一点，结果尿到裤子一部分。

小护工说每天劝老母亲去卫生间都很费劲，不愿意动，不配合。

换好衣服后，用热毛巾反复给她敷脸，然后抹护肤霜。领她散步，坐下来休息时做她思想工作，告诉她憋尿对身体不好，将来肾脏会越来越不好，那样就没办法像现在这样自如的坐着和行走，只能躺在床上了。老人家一直点头答应，只是护工们说事到临头却总是摇头拒绝。

好在衣服足够多，够换的，只是小孩们会辛苦些。

中午正要和老人家告别，迎头碰上老姨老姨夫。二老年龄也都接近八十了，因为惦念老母亲，每个月都会过来看一趟。

准备带二老一起去吃饭，说刚吃过饭，又要送他们回家，也说一会孩子路过接他们。

从养护中心出来的晚了，到舞蹈教室时已经上课了。溜边找一个角落，扶着把杆站定，简单热身。

今天是中级班，娃娃音代课。节后的第一堂，好多把杆和地面组合动作都忘的差不多了，娃娃音罚了两组动作重做。

放假在家，也会提醒自己运动，但想做到准时、规律、合理几乎不太可能。

今天最高气温26度，一堂课一瓶水，下课急着往家开。

冲进屋第一件事就是做一杯酸奶。

夏日，课后最想喝的就是自制的酸奶，清凉解渴，又补充能量。

天气不错，除了舞蹈服，又加洗了几个沙发靠垫套。

昨天的芸豆还剩一些，今天准备红烧。

芸豆洗净摘好，放入电饭锅，加少许油、老抽、生抽和蒜片，用菜饭档，大约40分钟左右，中间翻拌一次。

电饭锅版的红烧芸豆。

韭菜炒鸡蛋。

参加规范的健身班，对每一个人都是最好的约束，也会取得最好的成效。