其实我们每个人都曾经拥有过标准体重。我这里说的标准体重就是身材适中，在正规的服装品牌购买与自己身高相符的服装都能穿进去且宽松合适。生活中的我们不可能像模特那样瘦成纸片人，虽然我们每个女人在年轻的时候都曾经拥有过那样的美梦，可是最终都成了噩梦，有的不但没瘦成一道闪电，最终竟被自己祸害成一头棕熊，结果是又胖还脸色暗淡，浑身是病，真是不堪回首。究其原因就是放纵自己和不切实际的减肥形成恶性循环。
放弃不切实际的减肥想法，把自己的体重控制在正常范围内，这应该是每个女性一生都要坚守的准则。
网上关于减肥被广泛接受和推广的理念就是晚上不吃或少吃，其实我个人不太赞成这样的观点。最早我也是这样，晚上不吃或少吃，结果是控制不住，因为晚上不吃和少吃就意味着你从当日的12:00后到第二天早晨6:30的18个小时左右都在被饥饿折磨着，这对一般人来说简直是太残酷了，没有钢铁一般的意志很难坚持下去。
我的减肥方法是早餐吃饱，午餐不吃或少吃，晚餐正常。晚餐尽量要早吃且吃的清淡，控制总量，了解一些关于食品的卡路里的常识，做到营养均衡，且一天吃进去和运动消耗达到收支基本平衡，这很重要！一般控制在18:30之前结束，这样在上床睡觉前的5个多小时就不会感觉饿。其实这样的饮食规律可以找到依据，大家都知道农民一般都吃两顿饭，当然这与他们的劳作时间密不可分，但从一个侧面也可以说，人其实一天两顿饭是完全可以满足生理需求的。
中午吃饭的时间用于锻炼也是我长期坚持的一个习惯。其实对于女人，除了要有健康的身体还想要有靓丽的皮肤，那就一定要有一项常年坚持的运动，我的这项运动就是乒乓球。中午一个多小时的乒乓球会让僵硬了一个上午的四肢得到充分的舒展，排汗也会让皮肤变得通透，穿梭的小球会推迟眼睛的老化，同时提高反应力，人也变得精神烁烁。在运动前和运动后各进食一片面包片（如玉米面面包），这样到晚饭的时候饥饿感就不会太强烈，也就不会造成暴饮暴食。正是早饭到晚饭这近12个小时的体能消耗，让机体的代谢能力被充分的调动起来，
脂肪不会被堆积在体内造成肥胖，减肥效果可谓事半功倍。之所以把每天的运动的时间选在中午，一方面你可以利用单位的资源且不必大动干戈长途跋涉的去健身中心，无论是时间效率还是运动效率都是最高的；另一方面你不必占用下班后的完全属于自己的时间，避免了下班回到家后容易犯懒不想动的纠结；最后就是晚饭其实不止是吃饭这样一件简单的事，更是家人团聚、沟通交流的美好时光，长时间不吃晚饭，家庭就会变得没有凝聚力，生活的乐趣也会降低，且坚持下去的可能性也会更加的困难。
你只要依照我所说的坚持不懈，不出三个月，你的体重和身体素质都会有一个出乎意料的变化，当然是向着你希望的方向了，绝对会让你的体重突破由来已久的瓶颈，真的很神奇，不信你可以尝试一下。
再一个就是运动的多样性也很重要。我每周一到周五中午雷打不动的乒乓时间，可身体有的肌肉组织得不到锻炼，这就需要平时增加一些别的运动。我还坚持每天早晨、中午、晚上各一组的蹲起，每组20次，锻炼腰肌，这样会控制腰的两侧长肉，使你穿裙子的时候更有韵味，甚至可以有资本将衣服掖在裙子里。如果周末有时间可以再游两场泳，那么你的上臂。胸还有大腿会变得更加的紧致迷人，如果不行，只要每天坚持一种运动不放弃，你就足可以维持一个理想体重了，当然这一定是在控制中午饭的基础上的。
今天在网上看到一博友一篇关于减肥艰辛历程的文章，就想把自己多年摸索积累的经验分享给大家，由于从事的是办公室脑力工作者，所以这样的坚持不懈已经有近五年了，并且影响带动了一批人，自己的体重基本控制在标准线内，且身体健康，皮肤也还算光泽。
不过在此声明以上经验纯属一家之见，且每个人个体情况各有所不同，权作爱美、爱运动且将减肥当成一项事业去经营的姐妹们的参考吧。
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