村居草长莺飞二月天拂堤杨柳醉春烟儿童散学归来早忙趁东风放纸鸢

春——生长的黄金期

《黄帝内经》中讲到“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。春季生命萌发，是万物生长的季节，更是儿童长个的黄金季！

这个春季过的有点特殊，因为疫情肆虐，我们不得不被动的选择宅在家中，好像一切都被按下了暂停键—我们没法出去，没法工作，孩子没法正常上学。但是，在孩子生长的黄金时期，家长可别忘了让孩子“高人”一头！

春天阳气向上、向外疏发，万物生机盎然。世界卫生组织权威调查数据：3月到5月，是儿童生长最快的季节。儿童春季平均长高1.37厘米，是秋冬季节的2倍。尤其是5月份，平均可长高7.3毫米，被称为“神奇的5月”。

孩子的生长发育，一方面是气机舒畅、脏腑调和，让机体运转良好；另一方面是营养也要跟得上，给身体提供物质基础。

春季孩子的饮食安排，家长要考虑两点：

1、顺应春季的特点

自然界的变化随时影响着我们，所以饮食起居一定要随季节、气候的变化而有所侧重。春属木，对应肝，故春气通肝。在春天，人体的肝阳之气渐升，肝的功能偏亢。酸入肝，酸味会进一步激发肝气，所以要少食酸涩。比如山楂、柠檬、酸梅等就要少吃。

人们常说：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。春天是阳气生发、万物复苏的季节，很多植物都在悄悄地生根发芽。在春天吃芽菜，可以取天地的生发之气，不仅顺应时令，还可以促进阳气生发。

被古人称为“种生”的豆芽，最适合春季吃。嫩嫩的豆芽小小的，透着一股生发之气，最顺应了春天的生发之气。豆芽不仅味道鲜美，而且还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。

2、顺应孩子的特点

小儿“脾常不足”，肝木克脾土，肝气过盛会损伤脾胃功能。加上春天湿浊困脾，日常健脾更是必不可少。五味之中，甘味入脾，给孩子做肉食的时候，搭配一些甘温之品，比如大枣、山药等，在春天是再适合不过了。

春天适合孩子吃的肉食推荐：

猪肉味甘，性平，入脾、胃、肾经。《本草纲目》记载，“猪肉滋阴补血，补气润肺”，可以做成陈皮瘦肉粥。陈皮理气燥湿，最适合春季调畅肝气、祛湿健脾。搭配瘦肉煮成粥糜，给孩子作为早餐最合适不过了。注意日常保健，陈皮也不可多用，孩子使用控制在2克以内。

鸡肉味甘，性温，入脾、胃、肝经。温中益气、健脾养胃、强健筋骨。《随息居饮食谱》中称鸡肉能“补虚暖胃，强筋骨”。可以帮孩子提高免疫力、增强体质，春天少生病。鸡肉中的优质蛋白含量丰富，肉质比猪肉更加细嫩，容易被孩子消化吸收，口感也更好。鸡肉还是我国膳食结构中磷脂类的重要来源之一，对孩子的生长发育有着重要的作用。

牛肉味甘，性温，入脾、胃经。补脾胃，益气血，强筋骨。《名医别录》里讲牛肉“主消渴，止泄，安中益气，养脾胃”。和猪肉相比，牛肉所含蛋白质的氨基酸组成更接近于人体需要，对正处于生长发育中的孩子来说更有利。古有“牛肉补气，功同黄芪”之说，牛肉是补脾胃的佳品，专补脾土，能提高孩子的抗病能力。

春季扶阳助长小儿推拿手法：

【补脾经】

位置：由大拇指指尖到指根呈一条直线。

操作：用拇指指腹从指尖推到指根，300次。

作用：健脾胃，补气血

补脾经

【清肝经】

位置操作：宝宝食指指面，向外推

作用：平肝泻火，解郁除烦

时间：3分钟

【补肾经】

位置操作：肾经在小指末节罗纹面

由指尖推向指根

作用：补肾益脑、温养下元

时间：3分钟

补肾经.

助力儿童 健康生长

不让孩子输在起跑线上，3月份到5月份是儿童助生长的黄金时期

特殊时期，艾推堂®为宝宝们订制了可以在家操作的艾灸+推拿！

可以起到调脾胃、增身高、益智力、提高免疫力的作用

保证充足的睡眠：因为生长激素主要是在睡眠时分泌，尤其是晚上十点之后，所以最好让宝宝在十点之前入睡，每天保证至少8小时睡眠。

适当的户外运动：特殊时期，没有办法让孩子去户外运动、晒晒太阳，可以在阳光充足的时候让孩子去阳台做一些低强度的运动以促进钙的吸收，帮助宝宝骨骼发育。

艾推堂®儿推创始人李伟老师建议大家

戴口罩、勤洗手

多通风、避聚集

春季好时光

助长正当时