春雷响，万物长！

正所谓冷惊蛰，暖春分，此时应该更加注意保暖哦！

3月5日周四，即将迎来2020年的惊蛰节气。按照气候规律，惊蛰前后天气已开始转暖，并渐有春雷出现，雨水渐多。

春雷一打，万物都从冬天中醒来了。惊蛰，意味着春天正式开始了。

惊蛰时节，天气回暖，春雷始鸣。蛰，就是藏在地下的动植物，都开始渐渐苏醒。万物复苏，新的生命开始，也有俗话说“春雷响，万物长”。

但惊蛰也会扰动阳气而上浮，如果你最近出现了失眠、烦躁、心情很不好，那就要注意身体是否处在阴虚的状态。可以多喝一些玫瑰花水、滋阴平肝。

春当养肝，兼顾养脾。

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”惊蛰时节，阳气生发，要重视养阳。

可以每天早上来一杯姜枣茶，提升一天的阳气，为免疫力打好基础。

为什么惊蛰时节要养脾呢？从中医来分析，天气降为雨，雨属阴。云在地为雾，雾在天为云，其性皆属湿。湿为阴邪，其性重浊而寒，易伤损脾阳。

尤其南方的孩子，十分容易在春天，湿邪困脾，容易腹部胀满，或为腹泻。

可从惊蛰开始，每日泡脚。或是艾灸贴热敷肚子，均可祛湿养脾。

食疗如何养肝养脾？

惊蛰应遵循“春日宜增甘，养脾气”为养生原则，适当吃些性温味甘的食物，可以健运脾气，这些食物包括黑米、高粱、南瓜、白扁豆、红枣、桂圆、等等。

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若是有的孩子虚火上浮不舒服，口腔溃疡、睡不好、咽喉干痛、家长们还可以给孩子们熬乌梅白糖汤，固本降虚火。（乌梅固本汤：乌梅10克，黑豆、绿豆、黄豆各30克，冰糖30克，杏仁10克。水煎服，日一剂。或者多煮汤代茶饮。）

惊蛰期间 健脾疏肝的推拿手法：

【清肝】

肝火大容易导致宝宝脾气大、易怒、影响睡眠，清肝可以有效预防宝宝春季上火；

位置：宝宝食指指面，向外推

作用：平肝泻火，解郁除烦

时间：3分钟

【补肾】

“肾为肝之母，肝肾同源”，肾的气血充足，才能维持肝的正常功能。

位置：小拇指指面，指尖到指根，向内推

作用：滋阴补肾

时间：3分钟

【足三里】

健脾要穴，长按足三里，胜吃老母鸡。

位置：外膝眼下三寸（四指并拢为三寸，用宝宝自己的手量）

作用：健脾要穴

时间：3分钟

【工字搓背】

在背部刺激肾俞、肺俞以及膀胱经上穴位，可以有效增强体质。

位置：在宝宝背部，呈“工”字型

作用：宣肺、健体

时间：搓热即可

建议家长们，在惊蛰前后给宝宝在家操作3~5次。