男人四宝健康食品：

１、三文鱼

２、牛肉

３、羊肉

４、生蚝　要吃新鲜的．可以补充精子．

    提高男性荷尔蒙食品:羊肉．牛肉．三文鱼，核桃（生）．南瓜（生）杏仁，花生，黄豆，亚麻籽，葡萄．石榴，蓝莓．红酒，绿荼，可可粉，花粉，肉桂．

男人的营养配餐：
早餐：
１、喝水或无糖豆桨１－２杯 

２、半小时后吃水果 

３、在吃生坚水果

午餐：
男人多吃西红柿．营养师李伟建议吃大的．多加了生蚝．如果你可以吃肉．就不要吃豆类．如果还不够．吃薯类．或豆类．不要超过七成饱．
晚餐：
１、喝水或可可粉

２、半小时后吃生绿蔬菜

３、再喝鱼汤，肉汤．

４、如果要喝酒．高品质干红葡萄酒１２５毫升．

三高男人要注意什么：
最好吃男人四宝：首先吃肉．其次吃绿叶蔬菜．可以吃羊肝．可以吃内脂豆腐．