早餐
1 喝水或无糖鲜豆浆1-2杯
2 半小时后吃生绿叶蔬菜。西红柿黄瓜胡萝卜西兰花茄子。
3再吃生核桃。生杏仁。生花生。鸡蛋。豆腐花任选1-2种
不超过七成饱。有便秘的人非常有效。今天吃28天后才显得出来
午餐
1喝水或淡绿荼
2半小时后吃生绿叶蔬菜。西红柿。黄瓜。胡萝卜、西兰花。茄子。洋葱 。绿水蔬菜可以补血。换血。
3再吃肉类。鱼类。蛋类。豆腐。蔬菜。任选1-2种
4如果还不够。吃薯类。瓜类。豆类。糙米任选一种。不超过七成饱．
晚餐：
１喝水或可可粉１－２杯
２半小时后吃生绿叶蔬菜
３再喝鱼汤．肉汤．不超过六成饱．
４如果要喝酒．建议喝红酒．高品质天然干红葡萄酒．不超过１２５毫升．
女人晚餐主食以豆类为主．

长痘.长班.皮肤暗淡.食物如何针对:
    脸上经常长痘痘应该吃什么：要吃整体的食物．一定要吃有生命的食物，要涂化妆品上去．在吃女人五味．一个礼拜痘就没了．玉米要吃棒子．
长斑要吃什么：色斑．要按女人营养配餐．要多吃生的绿色蔬菜．可以把重金属去掉．
最健康的饮料：是水．一天吃８杯水
房内要开窗．要在室外跑步．不要在室内跑步．
皮肤暗淡．无光泽应该吃什么：按女人营养配餐．多吃绿叶蔬菜．
女人配餐重要提示：
１不喝任何有糖的饮料
２每天运动一小时以上
３每天喝８杯水