1.       肝毒（存在于大便）   考膳食纤维来排

                   植物膳食纤维：蔬菜水果

l         膳食纤维

                   动物：几丁聚糖类  eg。甲壳素 其带负电多用于高血脂、血栓

l         少食用动物肝脏

l         B族维生素是保护肝脏的最好食物

l         戒酒、熬夜、化学物质（香精、色素、防腐剂）

2.  肾毒（存在于血液）   靠“饮”来排

为身体补充优质矿物质，一般情况下，果皮中含量丰富   eg。西瓜皮汁

3.  血毒   表现：脸上有斑  多属酸性体质

l       心血管病患者多食用富含铁的的食物（eg。石榴、黑木耳）+不饱和脂肪酸+甲壳素

l       胆固醇累积----动脉硬化        甘油三酯----血液粘稠

l       发病状态或人体肠胃功能不好则不宜排此毒

l       排毒方法：每天饮体重10%的果蔬汁   例故萝卜：黄瓜：西芹=3：1：1 

l       多食用黑木耳、红枣、生姜

l       胃肠功能不好的人群。可食用土豆、红薯、白肉，每天两次

1.       排毒步骤

 清理大肠       调节血液至弱碱性      补充铁、蛋白质       食用含B族维生素丰富的食物（发挥肝的解毒作用）

肠道的毒：若肠道内B族维生素含量丰富，则大便呈金黄色

l         大便塑形：纤维素   蔬菜+水果

l         肠道蠕动能量来源：蛋白质、B族维生素、钙质     B族：糙米、麦胚、酵母片

l         益生菌：其食物是纤维素、维生素、糖             酸奶+苹果、土豆

            抗生素会危害肠道内的益生菌

肺毒：排毒方法----出汗       夏季排此毒，戒冷饮和空调

秋冬季排毒

l         早餐：酸奶+苹果+熟鸡蛋或豆粥+苹果+熟鸡蛋     再加2份蔬果1份肉

l         午餐：以薯类为主   菜：笋子、西兰花、大白菜、豆类、坚果、白萝卜