加载中…轻饮食——鸡胸沙拉
(2016-06-14 15:08:13) | 分类： 沙拉 |
每逢周末阴雨连绵的日子，记不清过了多少周，我那蓬蓬的香菜生生的被淹死。恨透了这样的雨天，上周五和女儿散步，居然在路边发现了蘑菇。
端午假期，用了一整天时间，把家里收拾了。窗帘换成夏款，大朵的玫瑰花，艳艳的向日葵。沙发套桌布都换成亚麻色，整个家明亮鲜活。
沙发的一角，铺上亚麻布巾，旁边给狗儿子也铺上一块小的，配上新买的边桌，看着书，吃着樱桃，窝上大半天，我笑着跟先生说，我可以在沙发上长蘑菇了。
减肥是阶级斗争，不吃或吃少只是暂时的，长时间节食会因为营养的缺少造成健康问题。一旦恢复正常饮食，压抑后的反弹，会让人投入到心爱的食物中难以节制，从来体重形成恶性循环。瘦和身体的健康相比，我宁可选择健康，毕竟现在社会是生不起病的。
低卡饮食给人第一感觉，缺油少盐，不好吃。低卡的存在不仅是要瘦，也是让我们的身体健康，所以我们发动脑筋把低卡饮食料理的不难吃。
这款烤鸡胸肉特别多汁，烤出来时，女儿和狗儿子都守在一边，企图瓜分。
原料：鸡胸肉一块（约250g），柠檬半个，生菜叶适量，小西红柿4个
做法：
1，鸡胸肉洗净用盐，意式香料，些许柠檬汁腌制半天
2，表面刷橄榄油，放入220度烤箱大约15-20分钟，高温大火，保证鸡肉鲜美多汁
3，生菜叶洗净装盘，放入切好小西红柿，鸡胸肉装盘
4，沙拉汁用苹果醋，糖，一点日式调味酱油，混合即可，油我用的是亚麻籽油。
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