羊肉是冬季最好的进补食材。能够补肾壮阳，温补气血，暖中祛寒，特别适合阳虚脾胃虚寒体质的人食用。

 羊肉虽然营养丰富，但是一次吃较多的羊肉除了会给胃肠的消化器官带来负担，还会因为羊肉的甘温大热，会出现眼红，口干舌燥，牙痛等症状。特别是熬夜和体质偏热的人士更容易出现这些症状。

   这道马蹄炖羊肉，选用马蹄搭配羊肉，让你大快朵颐享受美味的同时又不用担心第二天会出现不适的症状。

 马蹄又叫荸荠，具有益气安中，开胃消食，除热生津的功效，对于热性的发热口溽，咳嗽，咽干喉痛，消化不良具有食疗的效果，由于磷的含量很高，能同时促进体内糖，脂肪，蛋白质的代谢功能。

  马蹄清爽甜脆的口感也使得这道硬不油不腻，增加了口感的层次。

食材：羊肉， 马蹄

配料： 姜，葱，辣椒，迷迭香，白兰地，盐，老抽

做法：

1.带皮的羊肉切大块。

2.马蹄去皮。

3.准备好姜，葱，辣椒

4.油热后，放入姜葱，辣椒，爆香。

5.放入羊肉翻炒。

6.炒到羊肉变色

7.家人老抽，盐炒匀

8.加入白兰地

9.加入水，放入马蹄

10.加入迷迭香。

11.煮开

12.放入高压锅，煮到软糯。

小贴士：

1. 迷迭香可以祛除羊肉的膻味，可以选用干燥的也可以使用新鲜的。

2.白兰地也是祛除羊肉的膻味，增加风味的。

3.羊肉比较难熟，可以选用慢炖或者使用高压锅。