喝蛋白粉的同时记得喝水！
各位正在增肌路上的肌肉男们，你们大量补充蛋白质的同时注意到水的补充了吗？

蛋白质在体内产生氮，会给肾和肝清除超量蛋白质增加工作负荷，肾需要增加水来稀释氮，可能造成脱水，阻碍运动能力，因此增加蛋白质摄入的同时需要补充充足水分。

这也是为什么各位肌肉男们耍完铁后喝上一杯蛋白粉，会感觉到口渴的一个重要原因。

又有大神会反驳我了，蛋白粉不就是用水冲泡的吗？亲！你也不看看乳清蛋白的蛋白质含量有多高！300ml水的量是远远不够的！（1勺蛋白粉一般冲泡300ml水）

本文源自大力水手健身工作室-竺振亚【原创文章】

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