业余高尔夫选手最易损伤的部位：腰、肘、腕、肩、膝

职业高尔夫选手最易损伤的部位：腕、腰、肩、肘、膝

另外，颈和足踝也是常见易损伤部位。



身体失衡失稳会让挥杆不协调、不顺畅，造成代偿，出现损伤。

身体功能受限也是影响挥杆和造成损伤的重要原因。



肩胛骨的稳定可以有效减少肩部撞击综合症的发生。

手腕控制力量加强可以有效对抗球杆重量，减轻手腕绕侧负荷。

核心稳定控制力量提高可以有效减轻身体旋转时腰背部负荷。



所以建议高尔夫爱好者学习技术的同时解决身体功能受限问题，有效加强身体稳定性和控制力量，请看清是有效的！不等同于仰卧起坐+平板撑。



高尔夫体能可以预防损伤的同时降低差点，提高成绩。那么为什么不做呢？

长沙私人健身教练-高尔夫体能训练师-竺振亚

微信：tianlongjm

本文转自大力水手健身工作室（www.dlss8.com）