运动前不宜过量摄入糖类，糖类摄入后几分钟内就会被吸收入血液，血糖上升会引起胰岛素急剧上升，胰岛素抑制由肌肉进行的脂肪代谢，因此肌肉更依赖糖原，而糖原供给有限，肌肉产能利用糖原储备而被降低，血糖降低引起疲劳和眩晕...所以运动前过量摄入糖会降低运动能力和耐力...

私人健身教练-竺振亚
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