1，可以增加人体的血液流量和血红素，提升人们的耗氧效率。
2，可增加平时的作业能量，拥有更多、更充沛的体力与活力。提高呼吸效率，强化呼吸器官功能。
3，可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，预防动脉粥样硬化的产生。
4，可以降低高血压患者的心舒压和心缩压。较不容易疲劳，且容易在休息后恢复体力。
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