只有低强度的有氧运动消耗更多脂肪。减脂的原理在于每天消耗的热量要多于吸收的热量，较高强度的锻炼比低强度能消耗更多的热量。但较高强度不容易天天坚持，而减肥运动最好每天坚持，这就需要选择一个合适的强度（50-60%FC），既能最大消耗脂肪，又不会感觉太疲惫。