小腿的粗细形状主要由骨骼，脂肪和肌肉来决定。骨骼的长短粗细，脂肪和肌肉的分布及形状都是由遗传决定的。
小腿粗可分为以下几种情况：
1.脂肪层超标准型
这种情况只要降低体脂就可以细腿。
2. 脂肪含量一般，肌肉发达。
这种情况降低体脂对细腿作用不大，跑步骑车等对小腿的尺寸起反作用。这种情况可采用少刺激小腿，增加大腿围度来使小腿的视觉形象相对变小。
3. 脂肪含量一般，肌肉发达，小腿肌肉的形状平坦偏低，使小腿缺乏曲线，显得更短。
此种情况可通过适当的小腿肌肉拉伸方法，在有限程度上改变小腿的肌肉形状，从而改善小腿的整体曲线使之变得柔和一些。
4.小腿脂肪层超标准而身体总脂肪含量正常或偏低。
这种情况比较有挑战性。要使身体打开最后堡垒把储存的脂肪释放出来，
一定要体脂降到很低才行。男生可能还可以，但对女生有一定的困难，
因为生育期的女生体脂降得太低不安全和不利于健康。（原文来源于网络，本文是修改版）

私人健身教练-竺振亚
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