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那么，经常坚持科学运动，对顺利生育到底会有什么作用呢？

女性在怀孕后，各项生理指标都会发生很大变化，肌肉负担加重、力量变弱，腰背酸痛，关节稳定性降低，心、肺、肾等器官以及神经、心肺、消化等系统功能减弱，腰部及下肢血液循环减慢、下肢浮肿、肠蠕动变缓等等。但如果能经常运动，在增强体质的同时，上述孕期身体不适都能得到有效缓解。

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从受精卵植入子宫到胎儿娩出，称为妊娠期，这一时期身体的变化明显，如果老是不动，不但影响孕妇健康，也对胎儿的健康发育十分不利。什么样的运动才能做到既安全又合理呢？下面我就具体说说。

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【1～3月  妊娠初期】

这一时期，孕妇常有嗜睡、头晕、恶心、不能进食、呕吐等表现。适量运动可以起到提高身体适应能力、转移注意力、减轻呕吐、增加食欲等作用。但这一时期的运动应以轻、缓、时间短为主。因为这时的胎儿在宫内不稳定，剧烈运动将使盆腔和子宫过度充血，易造成流产。所以，在这一阶段，孕妇宜根据自已的身体情况，酌情减少运动量，也可以在美妙的音乐中做些简单的徒手操和舒缓的身体按摩。

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【4～6月  妊娠中期】

这一时期，胎儿位置基本稳定。通过运动，不仅可以加强孕妇自身机体健康，还能增进胎儿对营养物质的吸收，有利于胎儿发育。由于妊娠初期的反应已慢慢减弱、食欲渐好、体力渐强；因此，运动量也要相应增加。如，把运动时间延长到30分钟以上，加强腿、膝、踝力量，坚持适量地爬楼梯、散步、快走等不仅安全，还能保持体形和有利于分娩（如果您是位经常游泳的健身者，在这个时期游泳是个好选择）。

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【7～9月  妊娠后期】

这一时期是关键的时期。由于胎儿已基本成形，孕妇的身体臃肿、行动不便、容易疲劳，所以，一定要在有人看护的情况下进行强度小、时间短、不易疲劳的运动。如轻松的散步。