睾酮是肌肉生长最直接的刺激素，男性由睾丸和肾上腺皮质分泌，女性在肾上腺皮质和卵巢中也会有少量分泌（为了充分发育，女性在青春期时睾酮分泌量相对较多）。睾酮可以促进肌肉蛋白质的合成，促成肌肉肥大、增加肌肉力量。但由于睾酮在不同年龄、性别的个体内的分泌量不等，因此，造成了不同年龄、性别个体肌肉力量大小的差异。另外，生长激素和甲状腺素也是增长肌肉的重要物质，前者是影响肌肉蛋白质合成的又一重要激素，它可引起人体肌细胞氨基酸摄取增加，蛋白质合成加快；而后者是造成快肌纤维百分比增加（肌肉增大）的主要物质。

正因为激素是肌肉增长的重要元素，所以，没有足量的睾酮、生长激素、甲状腺素分泌，就算练得再刻苦也很难练出大肌肉块来。这也是为什么很多成年男性因未处于生长发育期，激素分泌水平远低于青春期少年，故而刻苦练习了很多年肌肉，体重增长了、腰围变粗了，但肌肉含量一直没有明显增长的主要原因。看到这里，对于想健身又怕练出肌肉的女性来说，是不是一个好消息？女性体内血睾酮含量仅为男性的1/15，因此即使女性按照肌肉增长的训练方法锻炼，也不会练出大肌肉“疙瘩”。所以，女性朋友真的不用担心会练出肌肉；恰恰相反，绝大多数的女性是肌肉含量过少而不是太多。随着年龄的增长，如何减缓快速流失的肌肉，才是想拥有健康和傲人身材的女性们更要关注的。所以，请放心投入地坚持运动和力量练习吧，用它无穷的魅力去丰富多彩的生活！