加载中…江西乐行心理|一直保持坚强反而会损害心理健康？（下）
(2023-06-29 16:34:42)
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把脆弱变成力量的5个方法
感觉到自己脆弱一点也不可怕，我们可以巧用脆弱，成就更好的自己。试试以下5个方法，给予自己“脆弱”的力量。
1.识别脆弱
每个人都有其独特的情绪表达模式。不同的情绪表达模式的背后，可能隐藏着内心深处的脆弱感受。
我们需要学会“看见”自己和他人，逐渐准确地识别脆弱。
有些看似负面的情绪可能只是脆弱的表现形式。比如，吃醋可能源于不安全感，争吵可能是源于恐惧，训斥可能是源于对Ta的担心。
准确地识别脆弱，有助于我们平静下来，和他人进行一次富有成效的对话，而后彼此拥抱，共同前行。
2.练习与脆弱对话
我们对脆弱的展示程度取决于倾听者的态度与反应，对任何人都开诚布公、无所不谈肯定是不可取的。
既然他人的态度与反应我们无法控制，但我们可以成为自己的第一个倾诉对象，让自己首先被自己看见和了解。
写作为我们提供了一个安全的空间，这是一个低成本且易于实践的疗愈方法。把脆弱的感受借由笔尖落到纸上，在日记中开启自我对话，将给予我们更多的力量。
3.学会展示脆弱
在脆弱之时，如果我们内心渴望他人的帮助，可以“请”他人伸出援手；如果他人满足了你的需求，我们可以说声“谢谢”。
这看似微小的求助与受助行动，却是关键的一步。
因为说出“请”和“谢谢”意味着我们承认了自己并非刀枪不入。
有助于我们直面自己内心的脆弱，学会搭建沟通的桥梁，加强与他人的连结。
4.在脆弱中成长
各种形式的脆弱是我们作为人类无法摆脱的命运。一直贬低脆弱，反而不利于真正的蜕变与疗愈。
所以我们不必恐惧脆弱，反而要学会与脆弱共存。
过早地被人从脆弱感中拉出，可能会让我们的人生体验短路。这样的急转弯可能会让我们不知所措。
在脆弱中学会自我思考，这比假装振作、调整方向更为重要。
5.认真谈论脆弱
下次，当有人问“你还好么”，可以试着告诉Ta你的脆弱。
当你准备好和Ta谈论时，可以告诉Ta在谈论的时候要给予彼此充分的关注，需要放下那些让人分心的事物。边谈论边发短信、浏览朋友圈等行为说明我们没有完全投入。
除此之外，还可以告诉Ta不要轻易打断你的话。因为给彼此表达的空间和时间是展示脆弱程度的关键。
当脆弱不被接受，情绪就没有找到合适的出口去表达，最后会演变成有害的方式影响着我们，比如抑郁、焦虑，甚至会成为亲密关系的隐形杀手……
所以，从现在开始，慢慢卸下我们的防备，让我们被看见，深入地被看见，即便是脆弱的一面。
作者：蛋白青年责编：Alwaysfifi
感觉到自己脆弱一点也不可怕，我们可以巧用脆弱，成就更好的自己。试试以下5个方法，给予自己“脆弱”的力量。
每个人都有其独特的情绪表达模式。不同的情绪表达模式的背后，可能隐藏着内心深处的脆弱感受。
我们需要学会“看见”自己和他人，逐渐准确地识别脆弱。
有些看似负面的情绪可能只是脆弱的表现形式。比如，吃醋可能源于不安全感，争吵可能是源于恐惧，训斥可能是源于对Ta的担心。
准确地识别脆弱，有助于我们平静下来，和他人进行一次富有成效的对话，而后彼此拥抱，共同前行。
我们对脆弱的展示程度取决于倾听者的态度与反应，对任何人都开诚布公、无所不谈肯定是不可取的。
既然他人的态度与反应我们无法控制，但我们可以成为自己的第一个倾诉对象，让自己首先被自己看见和了解。
写作为我们提供了一个安全的空间，这是一个低成本且易于实践的疗愈方法。把脆弱的感受借由笔尖落到纸上，在日记中开启自我对话，将给予我们更多的力量。
在脆弱之时，如果我们内心渴望他人的帮助，可以“请”他人伸出援手；如果他人满足了你的需求，我们可以说声“谢谢”。
这看似微小的求助与受助行动，却是关键的一步。
因为说出“请”和“谢谢”意味着我们承认了自己并非刀枪不入。
有助于我们直面自己内心的脆弱，学会搭建沟通的桥梁，加强与他人的连结。
各种形式的脆弱是我们作为人类无法摆脱的命运。一直贬低脆弱，反而不利于真正的蜕变与疗愈。
所以我们不必恐惧脆弱，反而要学会与脆弱共存。
过早地被人从脆弱感中拉出，可能会让我们的人生体验短路。这样的急转弯可能会让我们不知所措。
在脆弱中学会自我思考，这比假装振作、调整方向更为重要。
下次，当有人问“你还好么”，可以试着告诉Ta你的脆弱。
当你准备好和Ta谈论时，可以告诉Ta在谈论的时候要给予彼此充分的关注，需要放下那些让人分心的事物。边谈论边发短信、浏览朋友圈等行为说明我们没有完全投入。
除此之外，还可以告诉Ta不要轻易打断你的话。因为给彼此表达的空间和时间是展示脆弱程度的关键。
当脆弱不被接受，情绪就没有找到合适的出口去表达，最后会演变成有害的方式影响着我们，比如抑郁、焦虑，甚至会成为亲密关系的隐形杀手……
所以，从现在开始，慢慢卸下我们的防备，让我们被看见，深入地被看见，即便是脆弱的一面。
作者：蛋白青年责编：Alwaysfifi
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