我们身边总会有这样的人，他也许是你最好的朋友、也许是你的亲人、也许是你的同学……由于长期压抑愤怒的情绪或者遭遇了生活中的重大缺失（亲人离去或恋人分手）而衍生出抑郁的各种症状。

此时的他非常需要外界的支持，那么我们该如何给予他一些科学的心理支持呢？

如果你关心的人深陷抑郁之苦，你可能也会感觉迷惑不解，沮丧不堪，心烦意乱。

或许你会觉得如履薄冰，生怕把他们弄得更生气；

或许你茫然不知所措，以至于不得不对他们保持沉默；

或许你总在给关心的人提出好意见，尽管他们从来不采纳。

抑郁有时不易察觉，它将抑郁者与世界隔离，甚至毁灭人与人间的关系，还会让不知如何能帮上忙的你更迷惑。江西心理咨询 

但你的支持是必不可少的，你可以用不同方式支持你关心的人。以下是心理学博士Debroah Serani和大家分享的9条妙招，她本身有过和抑郁症斗争的亲身经历。

01、陪在身边

Serani认为给予抑郁症患者帮助最好的方式莫过于有人陪在身边。

“当我自己感到非常抑郁时，哪怕只是有个我在乎的人坐在身旁陪我哭，无声握住我的手，或是传递出‘你对我很重要’‘如果我能帮助你，请告诉我’‘我们会想办法让你好起来的’此类信息，我内心都会感到温暖，进而感觉这些方式对我有所作用。”

02、小小的行动大大的爱

Serani是畅销书《战胜抑郁》的作者。她说，如果不习惯于情感上的表达，你可以换种方式表示支持。南昌心理咨询

她认为任何事，无论是发送一张卡片、一条信息，还是做一桌可口的饭菜，或是留一条语音信息，都能让他/她感受到被爱，这些信息如同黑暗中的明灯给他们指引方向。

03、不要臆断或批评他们

你的言语给你关心的人带来的影响也是不可估量的，Serani说，尽量不要说这样的话：“你应该看到好的一面，而不仅仅只是坏的一面”或“你想太多了，走出黑暗的圈子外面一片光明。” 

这些话的潜台词是：“他们有选择情绪的余地，但他们却放任自己的情绪选择了绝望。”

这些话很有可能将你关心的人进一步推向深渊。

04、不要用激将法

很多人都认为用激将法能减少他们的痛苦并激发积极的行为，比如：

有些人会故意对关心的人不耐烦，挑战他们的极限，使用冷暴力，更有甚者下最后通牒（不好起来我就离开你）。

但仔细想想，这一招就如同把癌症患者晾一边不给予帮助一样，没有用，还伤人。

江西乐行心理咨询中心整理