压抑情绪是把负面情绪都压在心底。很多人认为把坏情绪告诉别人会让别人不开心，于是选择独自承受。

这种情绪处理方式往往会经常出现情绪反刍的现象。夜深人静时，一个人把心里的痛苦反复品尝。

把身边的人当做情绪垃圾桶，不停地倾倒自己的情绪垃圾。

我们提倡与值得信赖且愿意帮助自己的人倾诉，但倾诉≠倾倒，适当倾诉可以宣泄情绪，把情绪倾倒在别人身上本质是过于依赖他人的表现。

忽略负面情绪，避而不谈，假装忘记。但是负面的感受极力不想，真的可以做到吗？

最常见的错误归因——“都是别人的问题”。他们惹怒了我，他们辜负了我，他们讨厌我......

给负面情绪找借口，归根到底是把改善情绪的责任扔出去。我们需要对自己的情绪负责，哪怕是负面情绪。

情绪不会消失，我们也无需做绝对“理性”的人。

情绪与个人成长经历、性格、价值观等多重因素有关，了解情绪的过程也是在了解自己，学会了情绪调节，我们会有更好的成长。

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