学生时代，为高考狂掉头发；

好不容易进入大学，很快又开始为毕业后的去向担忧；

磕磕绊绊找到一份工作后，焦虑的桎梏只多不少；

……

适当的焦虑能带来动力，但很多时候，焦虑会过度折磨我们：

吃饭时想，睡觉时想，甚至连看电影时都在想.......极大地破坏了生活质量。

所以今天，我想和大家一起聊聊，什么样的人容易经常焦虑，以及如何应对焦虑。

 

什么样的人，容易经常焦虑？

焦虑从哪里来？

心理学家戴维·伯恩斯认为：

焦虑情绪源自对危险的感知。如果你一直告诉自己马上就会有不好的事情发生，你就会感到焦虑。

也就是说，2个原因会导致焦虑：

原因1：关注未来可能会发生的事情，而不是当下。

如，明明已经关灯准备睡觉了，仍然躺在床上辗转反侧，不停盘算着明天的工作到底能不能顺利完成；

又或者，在图书馆准备考研，可就是无法静下心来学习。一直担心，今年到底能不能上岸，要是考不上怎么办？

原因2：对未来没有绝对的控制权，却试图掌控未来。

小时候，我们常听大人们说“一分耕耘，一分收获”。

如果一切都像这句俗语说的那样，那我们可能就没什么好焦虑了，反而是充满成就感地努力往前。

因为现实是，我们没有办法确保自己的努力，就一定能带来想要的结果。

编辑部的一个同事就说：写文章最焦虑的地方在于，我不能确保我可以写出这篇文章；更不能确定一篇文章发出去后数据好不好，读者喜不喜欢。

正如《当下的力量》的作者埃克哈特·托利所说：

你身处此时此刻，而你的思维却跑到了未来。这就创造了一种焦虑的鸿沟。

当下的事情是你可以去应付的，但是你无法应付未来存在于思维中的事情。

所以，容易经常焦虑的人，是那些无法活在当下的人。而且，过度焦虑还会形成恶性循环：

睡觉时想着工作，你就无法好好休息，影响第二天的状态；

在图书馆时担心能不能上岸，你就浪费了原本可以好好学习的时间，降低了考研的成功率；

……

毕竟，被焦虑分心的努力，怎么比得过无压力时的全力以赴？而这又会削弱你的自信心，加剧你下次面对挑战时的焦虑感。

 

为什么我们无法放下焦虑、活在当下？

被焦虑困扰过的读者肯定知道：焦虑时，不是我不想停下来，是根本停不下来啊。

有网友就提到：

明明工作也没有那么着急，可以第二天再处理，但下班回家路上依然忍不住一直一直一直想，感觉我的焦虑没救了......

在埃克哈特·托利看来：

实际上，这种强迫性的思维是一种上瘾症。上瘾症的特点是什么？非常简单：你没法选择停止，它甚至比你还强大。

明明焦虑那么难受，我们为什么还会上瘾呢？

《当下的力量》中说：

一旦你认同了你的某种消极心态，你就不想放手，同时你在无意识的层面还会抗拒积极的变化，因为你无意识地认同了自己是一个抑郁、愤怒或不开化的人。

所以，你就会忽视、拒绝或破坏你生活之中的积极方面的事情，因为它会对你的身份认同产生威胁。

也就是说，当我们认为自己是一个容易焦虑、自我要求很高的人时，就很难放下这种身份认同。

你可以挑一件最近让你感到焦虑的事，如工作中的任务、人际关系；个人的职业发展；小孩的教育.....

想象一下如果放下忧虑，会是什么感受？

我们可能会充满失控感，毕竟承认自己除了努力外，对结果其实无能为力的这种不确定感往往令人难以忍受；

而且，焦虑时我们起码还在为事情担忧，比在当下什么都不做，思虑似乎更让自己心安；

但最重要的一点是，不少人可能已经习惯自我奴役，很难活在当下。对于这样一个没有焦虑、轻轻松松的自己，很不习惯、甚至完全不认识。

所以，这种陌生感会阻止我们放下焦虑，因为它破坏了我们的自我认知。

除了对焦虑上瘾外，难以活在当下的第2个原因是：我们认为，只有实现目标的人生，才是幸福的。

《被讨厌的勇气》一书中的哲人，把人生比作登山，并阐述了2种人生观：

潜在性人生：只有爬上山顶，才是成功的人生。

如，我必须赚够钱买上房/我必须在一个领域做出深度/...，这样的生活才值得一过，否则就是loser。

现实性人生：登山的目的不是登顶，而是登山本身。所以，就算登不上山顶也没关系。

但在现代社会里，许多人过着一种潜在性人生，如作家阿兰·德波顿所言：

我们所期待的远超出我们祖先们的想象，但我们付出的代价则是永远都挥之不去的焦虑——我们永远都不能安于现状，永远都有尚未企及的梦想。

他也点明了原因：

西方社会并不鼓励人们去降低对自己的期望或坦然面对人之将老，欣然接受自己肥胖的事实从而提升个体的自尊，至于贫穷和卑微，则更不为社会见容。

然而，在哲人看来，如果你感觉能够预测到未来，那就说明你没有认真地活在“此时此刻”。

因为，“未来会怎样”不是“此时此刻”应该考虑的问题。

重点是专注跳好当下的舞蹈，那样你就一定会到达某个地方，但并不存在一个特定的目的地。

电影《比海更深》中，儿子真吾问人到中年却依然穷困潦倒的爸爸：你像我这么大的时候想做什么？你成为了你想成为的人吗？

爸爸愣了一下，回答说：没有。可是，真正重要的不是有没有成为想成为的人，而是仍然在为自己的梦想努力着。

似乎是一句不得已的自我安慰，直到我听到真吾奶奶说的一句话：

确实如此，“山顶”不过是我们想象的产物，但我们却用它来判断人生的成功与否。

而且，难道没有抵达所谓的山顶，人生就白活了吗？

绝不是这样的，每一个用专注和热情灌溉的当下，都值得庆祝。

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