愤怒是一种强烈的情绪，源自于恐惧、受挫或巨大的失落感。这是一种很自然的人类情感，我们每个人都会生气。很多人仅仅把愤怒看作是“不好的”或者“负面的”情绪，这就使得他们或其他人无法健康并有效地利用愤怒。
      无论男女老幼，每个人都有生气的时候。很多人以为男人，特别是年轻男子，比女人更容易发火。这是一种误解，可能是因为男女表达愤怒的方式不同而造成的。
     · 男人从小接受的信息是，他们必须“强硬”。如果他们表现出害怕、受伤、不被接纳或其它“痛苦”的情绪，他们就不够男人。
    · 女人从小受到的教育则通常是：发火不够”淑女“或不够女性。你听说过女性发火时是如何被人指摘的吗？”失控“、”母老虎……“也就是说，女性通常会克制或忽视自己的愤怒，而男性则会大发雷霆，让别人知道他们很生气。除非你学会认知并控制愤怒，不然这种情绪有可能导致危险情况的发生。比如焦虑，比如抑郁。
认识愤怒
当你生气的时候，你的身体会释放出大量的化学物质到你的大脑，从而改变你的身体机能。它会激发你作出“战斗或逃跑”的反应，你的心跳会因此而加速，身体每个部位血液和氧气的供给会增加，你的肌肉和内脏的表现也会因为受到刺激而达到最佳状态。
· 愤怒会使你心跳加速，呼吸也会加快并且变得不规则（喘息）。
· 你的体温会升高，身体会发抖或哆嗦。
· 你可能会想要打什么东西或者什么人、伤害自己或者其他人、快速地跑开、大哭一场或者大嚷大叫。
· 生气的人看上去很紧张，拳头紧攥，肌肉紧绷。
· 生气的人可能眼神看上去很狂野，也可能满眼泪水。他们的声音可能很大很失控，也可能很轻很“危险”。
· 他们的脸可能涨得通红，好象肿了一样，也可能脸色苍白，面部紧敛，嘴唇紧收（有点儿象狗咆哮时的模样！）

如果出现上述这些迹象，情况可能很危险，除非你和其他在场的人能够妥善处理。

愤怒也有益处
尽管人们对于发火的看法通常比较负面，不过愤怒也可以成为我们生活中有益的情绪。愤怒可以：
· 激励你实现目标，处理紧急情况，解决问题
· 帮助你表达压力和紧张
· 把你的感受告诉别人
· 促进社会向公平转变
在人类还处于更原始的时期，愤怒曾经是一种生存工具，而在现代社会，愤怒则可以：
· 告诉别人你受到了不公平的待遇或者情感上受到了伤害
· 帮助你保护自己的心绪健康
· 让你为了自己和自己的权利挺身而出
· 让你在别人打破社会规则或“常规”时表达不满。愤怒可以传达这样一种信息，就是有些行为让人无法接受。例如，当乔“动手打他的女朋友”时，你可能会愤怒，因为你认为暴力是一种有害、非法、不可接受的行为。
· 导致社会运行方式的转变。当一群人对于同样的事情都感到愤怒时，他们经常会携起手来改变现状，比如举行反种族主义的游行或者反战示威。
注意：只有当你以积极的方式表达愤怒时，你的愤怒才可能产生正面的作用。千万不要伤害自己或他人，也不要损坏财物。
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