假日促销巧面对

http://s8/middle/65e27b65g7aac47467cb7&690

   迎中秋，庆国庆。即将到来的双节假日，让我们充满欢喜，在这个喜庆的日子里难免少不了和家人朋友的欢聚，相聚的日子更是少不了美食的相伴。说道美食，大家首先想到的可能是鸡鸭鱼肉，生猛海鲜之类的。其实也不然，健康的美食不仅包括海鲜和肉类，还应包括各种的蔬菜水果等。

   在制作美食之前呢，我们首先要做的就是采购，每当到了节假日商场超市总是挂满了各式各样的促销海报，在面对这些玲琅满目的促销食物时我们该怎么选择呢？是不是没有限制呢？看看下面几条相信你就知道怎么做了？

一、注意促销，避免盲目选择

     面对数量有限和限时抢购的食物时，不要盲目购买，看清食品分类、保质期等内容，一些促销的食品往往都是即将过期的，如果不是准备当下食用还请慎重购买，以免买回家中造成浪费。

二、制定计划，合理搭配

    购买前最好先考虑好有多少人吃，准备做些什么，不要单纯的将过多的鸡鸭鱼肉等摆上餐桌，合理颜色的蔬菜搭配不仅能增加视觉上的食欲，还能补充我们人体每天所需的维生素和矿物质，另外像乳类、豆类、蛋类等食物也不要缺失，合理全面的搭配才是健康的关键。

三、选购安全卫生的食品

    购买时不要一味的追求促销便宜，应注意看清食品包装上的内容，如：食品名称、配料清单、净含量、制造厂家和地址、生产日期以及保质期等。选择在保质期内的品牌厂家都标示清楚的食物，对于外包装标示不明显的食品尽量不要购买，以免因食用而诱发其他有损健康的情况发生。

    以上几点你记住了吗？不管是节假日还是平时购物，都应注意理性消费，合理的安排选择不仅能避免浪费还可以保证食物的新鲜，而且又可以增加活动量，锻炼了身体，何乐而不为呢？

个人原创，媒体转载请联系本人，谢谢！

参考文献

【1】翟凤英，《我的平衡膳食》 北京大学医学出版社  2009年

                                                         国家二级公共营养师   顾胜利

                                                            北京营养师俱乐部会员

                                            QQ：1074852346

                                           新浪微博：@顾胜利营养师