健康的肠胃  需要你的呵护

     俗话说“民以食为天”，我们的一生离不开食物，没有食物中营养成分的滋养与呵护我们的生命无法维持，但说到食物就不能不提到我们自身的消化系统（包括消化道和消化腺），在这里先说一下消化道部分（胃、肠），没有一副好的肠胃即别是我们吃了再多再有营养的食物也是浪费，如何保护好肠胃，使其能为我们身体正常而又高效的工作呢？

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   首先我们应当知道生活中有哪些不良习惯会损害到肠胃的健康：

     1、食不定点，没有规律

     2、暴饮暴食，想吃就吃

     3、过食生冷辛辣

       4、不注意饮食卫生

     5、偏食、厌食，饮食不均衡

       6、服用药物刺激

综上所述等等的不良习惯都会给我们的胃肠道造成一定的伤害，不知道爱健康的你有这些习惯吗？如果有请你接着往下看该怎样预防：

一、食不定点，没有规律

    养成良好的饮食习惯，定点吃饭，如果因为工作或其它原因造成不能按时定点吃饭的话，你不防在身边带点小点心先补充一下，办公室里存些简单的饮品：如冲泡型的燕麦、牛奶等，简单方便还不失营养。

二、暴饮暴食，想吃就吃

   告别大吃大喝，每餐定时定量：吃到七分饱轻松活到老。

三、过食生冷辛辣

   避免过食生冷食物，即别是在炎热的夏天也不要为了图一时之快，生冷不仅容易导致肠胃血管收缩不利食物消化吸收，还有可能误食附带病菌寄生虫的食物，应充分加热做熟；减少辛辣食物摄入，减少胃肠刺激。

四、不注意饮食卫生

  注意厨房环境及餐饮用具的清洁卫生，购买新鲜卫生的食物。 

五、偏食、厌食，饮食不均衡

   食物摄入不均衡，长期单一的肉类或蔬菜食入均不宜促进肠胃的环境改善，食物多样化，采取各种烹调方式改善进食欲望，逐步改掉偏食、厌食等不良习惯，做到粗细搭配，荤素搭配，合理烹饪的均衡膳食。

六、因疾病服用某些药物刺激

     由于疾病的原因，服用一些药物对胃肠的刺激我们自己不易协调，因医生对药物的药理性质较了解，所以我们应认真遵循医生医嘱，按医生指导正确服用，以减少对胃肠道的刺激。

    养成良好的习惯，保持健康的肠胃，在享受的生活享受美食的同时，请不要忽略您的健康，健康是福，祝朋友们永远健康快乐。

     北京营养师俱乐部

     个人原创：顾胜利

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