目前，我国80-97%的人患有牙周疾病。由于牙周炎的病情是缓慢形成的，病程可以长达10年以上，因早期症状不明显，不足以引起人们的重视，以至于失去了早期治疗的机会。当牙齿出现了疼痛、吃不了东西才到医院时，多数人已到牙周炎的中晚期，不得不拔掉牙齿。在拔牙的患者中，因牙周炎拔牙的占40%左右。我国中老年人牙周炎发病率更是达到了60%以上。所以，进行“增进牙周组织活力”的锻炼非常重要。

    南开大学附属口腔医院（天津市口腔医院）专业牙科医生为大家提供了一套保护牙周的“健齿操”，每天闲暇时做做，可以使牙齿坚固不生病。

    1.叩齿：牙齿上下轻叩36下，用力要均匀适当。

提示：牙齿进行垂直地上下叩击运动，有助于牙周及牙齿血液循环。

    2.下颌运动：张口和闭口、前伸和左右方向运动各18次。

提示：在做这几个下颌健齿步骤时，运动速度一定要慢，此动作起到强壮颞下颌关节的活动能力，促进颌骨的血液循环作用。

    3.舌功：又称“搅海”，将舌伸至牙列外侧，并紧贴牙龈，然后上下左右转动；再将舌放于牙列内侧，同时用舌尖紧舔内侧牙龈，上下左右转动。

提示：每次转动时应先上后下，再左右转动，各转36次。

    4.揉关节：用两手掌“大鱼际”（即手掌正面拇指根部，伸开手掌时明显突起的部位），在颞下颌关节部及嚼肌区域做按摩动作18下。

提示：按摩时，力量要柔和均匀，以促进关节和周围肌肉的健康，增强咀嚼功能。

    5.擦面功：先用两手摩擦生热，随即用手掌的热力顺着鼻的两旁、眼圈及额前向下到下颌做洗脸状，轻轻抚摩转圈18次。

提示：这个动作可促进领面部的血液循环，对增强颌骨及牙齿的健康有利。