生理期这5-7天的时间，需要根据具体情况进行适当调整。女性减肥遇到生理期，不用再担心了，好好阅读下面的知识，优雅应对生理期，不痛也不胖。

饮食4宜4忌

宜：少量甜食；肉类；豆类；坚果。

可以吃少量的甜食，能促进血液循环，帮助污血代谢，如红糖红豆汤、酒酿蛋、点心等（温馨提示：在吃少量甜食时，一定要注意分量，不能因为可以吃少许，放纵自己噢！）。肉类中，e瘦健康特别推荐麻油猪肝，有利于身体排出废血。

忌：生冷食品；辛辣食物；咸食；咖啡茶。

生冷食品、辛辣食物都是刺激性食物，容易引起腹痛。而且，生冷食物也容易导致水肿，所以不可以只吃水果哦。咸食容易导致水分滞留，加重水肿，万万不可。咖啡容易导致情绪焦虑不安，茶易引发贫血，所以在这个特殊时期，要远离这两种饮品。

运动策略

生理期间肯定得避免剧烈运动，但也没必要一动不动。可以选择散步、舒缓瑜伽（不做倒立姿势）这些缓和运动。同时，可以多给身体做按摩，消除水肿现象。适量的运动可以帮助加快血液循环，让经血顺利排出，快快告别生理期。

生活篇

生理期要特别注意休息，保证每天8小时左右的睡眠时间。同时要注意保暖，保证血液循环顺畅。否则，脏血长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。