我们减肥的一大目的是为了外形上的美丽，而身体围度的改变，能直接地体现出外形上的变化，所以，关注围度的变化，也可以检测减肥的成果。围度与体重结合在一起检验减肥的成果，比简单地以体重变化作为检验减肥成果，更加全面。

如果您的体重变化很多，而围度变化相对较小，您就应该检查一下自己的减肥方式，是否更多地减去的是水分或者肌肉，而不是脂肪。

测量原则:

1：定期定时测量，一周一次或者一个月一次都可以。

2：每次测量，穿同一套服装。

3：记录表格：

腰臀比例：

男性：大于等于1为危险状态

女性：大于等于0.85为危险状态

正确的测量方法是：

胸围：

将皮尺绕胸部一圈，前面与乳头平行，后面与肩胛骨下沿平行进行测量。

腹围：

测量腹部最突出的部分参考标准位置为肚脐以下3指的地方。 测量时使皮尺的下部分完全贴紧身体，但不要勒紧腹部。

腰围：

皮尺围绕髂骨一圈，测量时注意保持自然放松即可。

臀围：

首先将皮尺放到臀部最隆起的地方，然后将其两端分别朝着腹部最突出的方向，交叉两端测出臀围。 每次测量相同的地方，就可以比较出身体围度的变化。

大腿：

两腿分开与肩同宽，用力均匀地、平行地站立，然后在大腿根下 3厘米处水平地（呈圆圈形）进行测量。

小腿：

两腿分开与肩同宽，用力均匀地、平行地站立，皮尺水平绕小腿最粗处测量，四肢为度测量误差不得超过0.5厘米。

手臂：

自然站立，一侧手臂侧平举，掌心向上握拳，用力屈肘90度，皮尺绕上臂最粗处测量。