中国与南非的时差大概是，6个小时的时间。所以，当精彩的球赛开始的时候，中国球迷所处的时间可能是夜里或者凌晨。熬夜看球儿，在所难免呀！忙碌一天后，身体已感疲惫，但却挡不住球赛的诱惑。球迷朋友不用担心，看看轻松熬夜秘诀吧！即能兴奋不已的看完球赛，同时，丝毫不影响第二天的工作。

熬夜时的饮食要求：

1、 熬夜时要吃热的东西，热牛奶是首先；不宜吃太饱和不消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，会让你有犯困的感觉，影响你看球的劲头。

2、 要多喝白开水，熬夜身体容易缺水。

熬夜过程中的注意事项：

1、熬夜看球身体感觉很累，这时你就从沙发或靠椅上站起来，运动一会儿，拉伸身体的肌肉，让保持过久的身体姿态得以放松。

2、若困乏的时候，球赛还没有结束，则可喝杯茶水饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

4、球赛结束后，一定要收心，让自己安静下来之后再去睡觉。

熬夜后的补救措施

1.睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

2.起床后洗脸时利用冷、热交替洗脸，让血液循环

3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟，缓解眼部和脸部疲劳。

4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5.适当做身体的拉伸运动，活动一下筋骨，让精神抖擞起来。

6.早饭一定要吃饱，依然保持吃温热的食物。

愿所有的球迷朋友，在享受完一场精彩比赛过后，睡个好觉，拥有一份好心情，即使熬夜看球，健康也能伴随你。