球迷在欣赏时，历年来，海吃海喝在所难免。世界杯期间，在国外，男性的热量摄入是平时的两倍，女性也会增加10%，其中，英国男性球迷每场比赛预计会喝掉8瓶（约8升）啤酒，吃掉大量的薯片、坚果、外卖比萨等，总计热量搭5000多卡路里。按人体每耗去3500卡路里的热量，体重就会增重1磅（0.45公斤），那么看完7场球赛，体重会增加10磅（4.5公斤）。一个惊人的数字，不容忽视哦。

南非世界杯开幕，期待已久，终于要在今晚19：30开幕。激动兴奋的心情，让球迷朋友们开始操办为观看世界杯球赛伴随嘴边的零食。伴随嘴边的零食，在便利店销量最好的是那些呢？薯片、花生、瓜子、可乐、巧克力等等热量较高的油炸食品和膨化食品为主。而恰恰，在我们观看球赛的时间却在晚上居多。可以参照球赛时间表。从食用时间来看也是易增肥的时间。一直提倡晚上9点以后就不要再吃任何食物了，因为，晚上人体代谢能力下降，摄入的食物更多被储存在体内。所以，提醒球迷朋友，在观看球赛的时候，尽量选择易消化，热量较低的食物，如果您是正在减肥的朋友，就需要拿出的意志力，控制自己的嘴瘾，而把它化成给你喜欢球队加油的动力吧！让你的减肥能够继续下去。

下面推荐一些，易消化热量较低的食物和饮品给大家参考：

水果：白粉桃、西瓜、香瓜、梨、杨桃、白兰瓜这些水果的热量都在20—29千卡/100克的范围；

饮品：柠檬水、凉茶、杏仁露、绿茶、苹果醋、芒果汁、椰子汁热量标准在60千卡/100毫升的范围。

小零食：蜂蜜龟苓膏、果冻、海苔、木糖醇口香糖（嚼一嚼还能瘦脸）

温馨提示：尽量避免高热量的食物摄入，让我们一同健康快乐观看世界杯吧！