减肥瘦身，需要的条件其实在于每个瘦身朋友的内心。你是否真正做好要减肥的准备了呢？减肥如同马拉松长跑，需要长期、艰苦的努力才能到达胜利终点。要成功，就需先从心理上战胜自己。

1、坚持良好的减肥心理暗示

常常能够听到，很多最终没有完成自己减肥计划的女性说：“我太懒了，不愿锻炼”或者“我缺乏自制力，没法执行饮食控制计划”、“没事，明天一定开始计划”等等。而且这种说法，多数都从计划减肥开始直至她们最终中断减肥计划。其实，是一种消极的自我暗示，它会给计划减肥者一种负面的心理影响，削弱自信心。而积极的自我心理暗示，则作用显著，如同别人对自己的称赞、鼓励往往会增强我们的自信心一样，自我鼓励，同样能起到有效的作用，尤其对于那些由于肥胖，而自卑、内向、不太合群的人在实施减肥时，更应该依靠自我的鼓励，达到持之以恒。为自己加油，树立自信，战胜心魔。从而，迈出减肥成功的第一步。

2、树立为自己健康负责的心理

减肥确实不是一件容易的事。你可能制定了科学、详细的减肥计划，但是，在实施几天的时候，你就开始想要有很大的变化，采用一些极端的手段：如，节食、超负荷运动量等方式，伤害身体机能，体重是变化了，但是反弹速度比你想象要快。人体的变化是需要一定时间的，就像你长胖也不是一朝一夕的事情呀。长胖花了一年，瘦下来想就花5天，你觉得人身体能够承受吗？为了健康，应该要遵循人体的生理规律。正常情况，人体在3个月为一个生理周期，所以，你一定要坚持3个月的初步减肥期。不同时期的减肥方式是不一样的，在这就不一一解释了。为了健康，你一定要有耐心，也有一个为自己健康着想的责任心。

3、设定切实可行的目标和计划，不要一口吃成大胖子。

每个人在进行一项大工程时，都往往会为自己取得的一个个小成绩欣喜不已，减肥计划也一样，它可以增加继续进行下的信心和勇气。一般来说，如果你尽可能地按照最初排出的计划表实施，并积极看待每一点小效果，这对推动整个减肥过程的成功是很有帮助的。要做到这一点，你就不能—次性地订立太大的目标，而要尽可能地给自己定一个切合实际的、低调的目标。有人希望自己能在两个月内将体重减少5公斤，如果到时没有实现，她就会认为自己减肥是失败的，从而大大降低坚持下去的信心和希望。（温馨提示：每周合理减重范围在1—1.5公斤体重，在减肥初期，到平台期和后期的变化是不一样的。）但如果换种想法把自我的感觉变化、身体状况的改善也视为积极、了不起的成绩，那就会不断地得到惊喜。其实，减肥是一种相对长期的工作，长期的目标是由一个个短期目标连缀而成的。你不妨每周定一个小小的目标，你会发现每个小目标的实现都能给你带来快乐，这样你的减肥旅程就会是一个愉快而容易实现的过程。

减肥开始了，你准备好了吗？保持好心态，积极乐观、耐心、对自我健康的责任心是减肥的成功心法哦！你要记住哦！