错误减肥第三位的是：断食减肥又称节食减肥。体重变化是速度最快的方式，一周的时间，可以足足让你掉6—10斤体重。对于急于减肥，又想快速看到效果的MM来说，真的太好了。不用运动，管住嘴就行。其实，这种减肥是需要很强的意志力和控制力的。对于采用这种方式减肥的MM说一声：“佩服”！

为什么叫“摧残减肥”呢？这种减肥方式，完全就是对身体的一种摧残。节食减肥会使你体力下降，运动能力下降，营养素减少；长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果。

长时间是肯定无法坚持下去，开始吃东西，体重最终将反弹并超过减肥前的重量，让一切都功亏一篑。为什么呢？因为节食会造成体内瘦体重减少、基础代谢率下降，使身体所需能量减少。虽然减少了热量的摄取，但是，身体的热量消耗也减少了，当两者重新达到一个平衡时，就无法再继续瘦下去。一旦恢复原本的食量，由于，基础代谢率已经降低，因此，形成热量的供需不平衡，而造成体重上升的情形。而且，节食由于体内营养会极度缺乏，造成内分秘失调，女性由于长期节食，造成蛋白质缺乏，使性腺激素分泌不足，从而造成内分泌失调严重者甚至闭经。长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。

    美味可以吃，如果你要减肥，当然要管住嘴。但是，不是极端的节食，是合理的搭配饮食。最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪，在这个基础上控制热量摄入或是通过运动消耗，达到身体能量的收支平衡，从而达到减肥效果。

    如果减肥的MM，真的有过这样的减肥经历，其实，已经具备了减肥的一个心理条件：意志力。因为，减肥就是一个需要很强的意志力和控制力的事情。所以，你可以尝试科学健康的减肥方式。提醒你的是，需要一点点耐心，不要急于求成。你一定会减肥成功的。