盘点各类错误减肥的方法，初衷就是让大家能够科学正确的对待减肥。健康减肥才是您要真正学习的方式。

为什么把“吃肉减肥”排第二位出现呢？原因很简单，就是看这种减肥方式对人体的伤害程度。短时间效果很好哦！但是，伤害却是5年—10年才会显现出来。“吃肉减肥”法到底是什么方法呢？通俗的解释：摄取大量的肉类、牛油和其他的奶酪产品，高蛋白、高脂肪食物代替主食（碳水化合：米饭、面条、蔬菜水果）的饮食方式进行减肥。这种减肥，看似很美味，每天都可以吃肉哦！原理由于体内缺乏碳水化合物，体内的脂肪就将被消耗。肉类只能提高蛋白质和脂肪，造成营养不均衡，同时还会引发肾病。长期这样饮食，人体缺少基本的碳水化合，肝脏内积存的酮酸达到危险的高水平后，直接伤害身体。蛋白质的急剧增加，让肾脏负荷加大，改变了体内的酸平衡，导致骨骼中的矿物质流失，损害骨骼的健全。此种减肥方式，如果您采用的话，肝脏和肾脏的伤害将延续5—10年之久。请您慎重哦！

所谓，美味减肥，其实是单一的美味啦！同时，告诉很多减肥朋友，你们所谓的“蔬菜、水果减肥法”原理与“吃肉减肥”一至，违背营养均衡的科学原理。所以，健康减肥，还是要遵循基本的健康原则：

第一、均衡的营养饮食。营养比例：碳水化合50%—60%、蛋白质15%--20%、脂肪10%--15%

第二、适当的运动。有氧运动+力量训练+伸展运动

第三、规律的生活习惯。早岁早起身体好，按时按量饮食好习惯。