在你自认为完美无缺的瘦身计划中，总是充满着种种谎言与误区。你是否遇到过下列的情形：不论你对运动健身有多么了解，也不论你如何努力的瘦身，但艰苦的锻炼了几个月后却毫无效果?也许你已经掉进了“陷阱”当中，现在就应该马上反思一下了。
  　NO：1、忽略对自己身体状况的评估

　　你对自己的身体状况了解的越详细，你才能制订的健身计划才能更适合你。举一个简单的例子来说：你知道自己的身体脂肪指数和心率吗?如不知道，那就赶快请健身教练为你做个测试，而后针对测试的结果对自己的健身计划进行调整。　

　　NO：2、以数值变化来评判瘦身效果

　　体重数字下降的确是一件振奋人心的事情，但是这并不能真正说明问题。因为体重的减轻，无法反映你身体内肌肉和脂肪的关系。肌肉占的体积比脂肪少，所以你完全有可能看起来瘦了，体内的脂肪减少了，但体重却增加了。所以说，数字并不能说明一切。

　NO：3、自认为太胖而羞于在公众场合锻炼

　　从来没有进过健身房的人惊讶而高兴地发现，那些健身房里的家伙体形并不比他们强多少。勇敢地走出去，是你成功塑身与瘦身的第一步。

　　NO：4、希望取得立竿见影的效果

　　运动医学专家指出：运动至少需要坚持一个月的时间才能取得效果，如肌肉结实，体重减轻等，因而坚持就显得尤为重要。要想达到目标，一定要制定适宜的计划并要有足够的耐心。

　　NO：5、在获得理想的体形之前不要掉以轻心

没有人能拥有完美的身体，因为“完美”是一个模糊的标准。拉长你的肌肉，让身体充满活力，从而尽可能地改善你的体形。你完全可以为自己结实的大腿、有力的腰部和性感的肩部而感到骄傲，而无需因为你的身体无法像某些模特一样消瘦而难过。

瘦身减肥是一个世界关注的问题，所以有这么多的误区和陷阱，不足为奇。你今天是否意识到这些误区和陷阱，自然，瘦身就会变的容易了许多。坚持在瘦身行列的朋友，我永远陪伴你们，直到成功的那天！加油！