瘦身减肥误区有很多，不同时期，人们对瘦身减肥的认识是不同的。如果刚开始瘦身计划的你，不妨先学习一下瘦身减肥都会遇到什么问题？如何去应对和避免，让你不用走太多的弯路.

误区一：没有制定训练计划

很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。瘦身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。

误区二：忽视力量训练

跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，是否知道哑铃对于塑身有重要的作用呢？力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好。

温馨提示：爱美的mm不用担心你的肌肉会变得跟施瓦辛格那么粗壮，那样训练不是你想的那么容易，只要重量、次数正确，你就能拥有好肌肉线条。

误区三：运动后大吃

运动会让你感觉更饿，如果此时你认为可以吃任何东西，那就大错特错了。锻炼的确需要更多能量，但千万不要把食物当成奖赏。

温馨提示：运动前1—2个小时吃些易消化的食物（面包、牛奶，提供能量）

误区四：运动前不补充能量

运动前的一个小时，可选择面包、牛奶、酸奶、香蕉和全麦饼干等，它们能让你达到最佳运动状态。

误区五：喜欢与别人比较

认为“他比我效果更明显”，这是没有根据的。因为你根本不知道他的身体状况。不要考虑别人，专注于自己的计划。

误区六：饮水不足

充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲。每天喝8杯水。在运动的时候，还要每15分钟再多喝200—300毫升的水。

误区七：只关注生理改变

锻炼效果不仅体现在体能的增强上。10分钟的适度训练能提高人的情绪，让人很愉快。锻炼除了能改善睡眠质量，还能提高排解压力的能力。

误区八：忽视身体的信号

导致身体疼痛和疲劳的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息。

温馨提示：在前期训练一定要学习更多的瘦身减肥常识，或是找一个专业人士做指导。

误区九：瘦身时选择项目难度过高

很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感，还可能使你在运动中受伤。

误区十：以出汗量来衡量运动效果

尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度才是更重要的标准。

所以，瘦身减肥的朋友，不可以犯下想象训练的错误哦!应该科学的学习瘦身减肥的常识。每个误区都是瘦身减肥者根本问题！让你在瘦身路上的绊脚石，也是你放弃的原因，因为你看不效果。

    敬请关注——正确科学的瘦身减肥！！！

    身心平衡，健康人生！