30岁，你就加入到亚健康的行列，导致亚健康的三大“杀手”是什么？

对“三十而亚”的原因作了如下分析：

办公室环境：

办公室大多空间有限,在其间持续进行脑力劳动,特别是长时间面对电脑屏幕,不仅容易产生视觉疲劳、导致视觉紧张,还会带来较大的心理压力。不断收到电子邮件和电话也会使人感到疲惫不堪，降低工作效率。此外，办公室里一般荧光灯明亮，长时间呆在太亮的灯光下，会扰乱人体的生物钟，造成心理节律失调，精神不振。固定的坐姿还会引起腰肌劳损、骨质增生、颈椎病等。在您久坐3小时就起身走走，倒杯茶，看看远处，放松一下神经，活动一下您的颈椎。

长期缺乏运动：

不少年轻人都办过健身卡，但却很少光顾健身房。他们抱怨，偶尔不加班的时候就只想睡觉，哪有力气去健身。人体的生理结构需要一定的运动量来维持平衡，运动减少会引发多种疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病、直肠癌等。大多数人能进行的最好的日常运动，就是每天走路半小时左右，最好能适当地出汗。这不但能使人心情舒畅，长期坚持走路运动还可以起到预防诸多疾病的作用。

“时尚”生活方式：

夜生活，对于职场新人而言，除了能缓解工作压力，还能扩大交往圈子。但无节制地“放松”，时常打牌、唱歌、泡吧到深夜，会使整个身心都处于疲惫的状态，身体一直得不到很好的休息，就会直接导致免疫力的下降，从而很容易患上各种疾患。这种用健康换“时尚”的做法，得不偿失。

消灭亚健康“杀手”，争取延缓10年再步入这个人群。你需要做什么？办公室工作、时间、环境自我调节；适当运动；减少夜生活；别忘营养饮食的搭配哦！祝您健康快乐！