修行之路，不进则退。修心练身，实证实修。

                                       ---题记

这个月自己在身体练习中，收获很大，进一步体会到，坚持的难能可贵，其实每次的练习过程，都是自己的心和自己的身，相互融通交流的过程。个中滋味，如人饮水,冷暖自知，更遑论用文字表达了。

本月我的练习有计划有安排，把任务平均分配，把练习融入日常生活。现在的“坚持”就是为了有一天“不用坚持”，使练习同吃饭睡觉一样简单自然。体会如下：

1、练习是自己的事，因为收益的是自己
2.练习需要坚持，能融入到自己的生活中去，才会有效果
3.练习需要严谨、认真。每次学习总结我都会认真的完成，希望自己能坚持到最后.
4.练习需要一步一步来，不能操之过急，强度要一点点慢慢增加。
5.练习没有捷径，必须得老老实实的下功夫。要认认真真，踏踏实实，坚持不懈。

如果说以前的练习的体会是“有”，那这个月体会就是“无”。练习的时候尽量放下一切，不理会身体的疼、痛、酸、麻等反应，放空身心，消（转）化掉各种情绪，甚至在动作流畅以后，已然忘记自己在做什么。

身体练习时，每天都有新发现，质、量、速度都重要。练习，表面修的是身体，过程中各种不良心性也会一一显现，正身，内省、平静心念，每天的风景各不同。

现在的我，已不将每天的练习当成任务，而是更加享受那种动静结合的喜悦。每次练完后，呼吸平缓，细汗透衣，身体轻快，除了有两天身体不大舒服（有些疲乏），大部分时间是意犹未尽。

其实无论做什么，坚持都是最难做到，也最考验人的心性，然而一旦你坚持下来，无限风光就尽收眼底。你收获的喜悦和硕果，一定令你终身受益。你会在坚持中感受到：无以言表的幸福和快乐！平静与安详！

总之，过程比结果更重要。

老师点评：

就是这样自然的享受过程中的一切，因为生命的一切就是在当下的过程中全然展现的。

其实结果也是过程的一部分，过程本身就是结果，当下本身就是一切，不是在当下的过程之外另外有一个未来的结果存在。

持之以恒，受益终生。只管当下，自在从容。

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